Запаволіць страту мышачнай масы
З узростам арганізм губляе мышачную масу з рознай хуткасцю: мужчыны дасягаюць 30 гадоў, а жанчыны — 26. Без актыўнай і эфектыўнай абароны мышцы памяншаюцца прыкладна на 10% пасля 50 гадоў і на 15% да 60 ці 70 гадоў. Страта мышачнай масы прыводзіць да страты падтрымкі і правісання скуры, што з'яўляецца прыкметай старасці.
Важна ведаць, што, хоць з узростам мышцы і губляюцца, аднак, пры навукова абгрунтаваных і эфектыўных фізічных практыкаваннях і фітнесе, мышцы будуць максімальна захаваны і нават могуць павялічыцца да пэўнай ступені, каб скура захавала эластычнасць.
Заставайцеся ў форме даўжэй
Незалежна ад полу і ўзросту, добрую фігуру можна лічыць другім тварам чалавека. Старэнне непазбежна прыводзіць да зніжэння базальнага абмену, і нават калі вы харчуецеся сухімі прадуктамі ў маладосці і не набіраеце вагу, праблема пахудання ўсё яшчэ распаўсюджаная, калі вы ўваходзіце ў сярэдні ўзрост.
Узрост — гэта непераадольны фактар, які прыводзіць да зніжэння базальнага абмену, адзіны спосаб стабілізаваць або павялічыць базальны абмен — гэта кантраляваныя фактары. Сілавыя трэніроўкі стымулююць рост цягліц, павялічваюць хуткасць абмену рэчываў у арганізме, затрымліваюць або пазбягаюць праблемы ранняга тлушчу сярэдняга ўзросту, каб яны маглі даўжэй падтрымліваць пругкае і стройнае цела.
Заставайцеся ў форме даўжэй
Незалежна ад полу і ўзросту, добрую фігуру можна лічыць другім тварам чалавека. Старэнне непазбежна прыводзіць да зніжэння базальнага абмену, і нават калі вы добра харчуецеся ў маладосці, праблема пахудання ўсё яшчэ распаўсюджаная, калі вы ўваходзіце ў сярэдні ўзрост.
Узрост — гэта непераадольны фактар, які прыводзіць да зніжэння базальнага абмену, адзіны спосаб стабілізаваць або павялічыць базальны абмен — гэта кантраляваныя фактары. Сілавыя трэніроўкі стымулююць рост цягліц, павялічваюць хуткасць абмену рэчываў у арганізме, затрымліваюць або пазбягаюць праблемы ранняга тлушчу сярэдняга ўзросту, каб яны маглі даўжэй падтрымліваць пругкае і стройнае цела.
Не любіце хадзіць у спартзалу?
У параўнанні з моладдзю, якая любіць хадзіць у спартзалу, каб займацца спортам, людзі сярэдняга і старэйшага ўзросту больш схільныя выбіраць хатнія практыкаванні. Тадыхатні бег на бегавой дарожцы іх любімы трэнажор.Хатняя бегавая дарожкапросты ў эксплуатацыі і можа выкарыстоўвацца для розных практыкаванняў - павольнай хады, бегу трушком, хуткага бегу і іншых аэробных практыкаванняў, якія могуць палепшыць абмен рэчываў у арганізме і вызваліць больш вольнага часу.
Маладыя душой і больш упэўненыя ў сабе
У параўнанні з моладдзю, якая не займаецца спортам, людзі сярэдняга і сталага ўзросту, якія настойваюць на фізічных практыкаваннях, маюць лепшую фізічную сілу і цягавітасць. Гэты кантраст яшчэ больш павышае ўпэўненасць у сабе, а пачуццё дасягнення пасля фізічных практыкаванняў яшчэ больш матывуе іх працягваць займацца спортам, утвараючы дабрачынны цыкл.
«Быць маладой — гэта не толькі пра цела і твар, але і пра маладосць душы, што дае пачуццё ўпэўненасці знутры. Фізічныя практыкаванні прыносяць пачуццё дасягнення і сілы, выпрацоўваюць дофамін, які дапамагае адчуваць сябе шчаслівым, і ствараюць пазітыўны і энергічны настрой».
Працягвайце займацца спортам, падтрымлівайце сваю фігуру, падтрымлівайце свой узрост!
Фітнес-трэніроўкі, неабходныя!
Час публікацыі: 04 жніўня 2023 г.