У велізарным свеце трэнажораў часта фаварытамі з'яўляюцца два папулярныя варыянты: эліптычны трэнажор і бегавая дарожка.У абедзвюх машын ёсць доля адданых фанатаў, якія сцвярджаюць, што кожная з іх лепшая.Сёння мы вывучым дыскусію аб тым, што лепш, эліптычны трэнажор або бегавая дарожка, і абмяркуем іх плюсы і мінусы, каб дапамагчы вам прыняць абгрунтаванае рашэнне аб тым, што лепш для вас.
Перавагі эліптычнага трэнажора:
Эліптычны трэнажор забяспечвае трэніроўку сардэчна-сасудзістай сістэмы з нізкім уздзеяннем, што робіць яго выдатным выбарам для тых, хто мае праблемы з суставамі або аднаўляецца пасля траўмы.У адрозненне ад бегавой дарожкі, плыўнае слізгаценне эліптычнага трэнажора пазбаўляе ад удараў суставаў, зніжаючы рызыку атрымання траўмы ад удару.Гэта робіць яго ідэальным для людзей любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і ўзросту.
Акрамя таго, выкарыстанне эліптычнага трэнажора адначасова працуе як на верхнюю, так і на ніжнюю частку цела, забяспечваючы трэніроўку для ўсяго цела.Руль эліптычнага трэнажора дазваляе вам працаваць з рукамі, плячыма і цягліцамі грудзей, адначасова добра трэніруючы ніжнюю частку цела, арыентуючыся на ягадзіцы, сцёгны і галёнкі.Калі вы хочаце максымізаваць спальванне калорый пры эфектыўным нарошчванні мышачнай масы, эліптычны трэнажор можа падысці менавіта вам.
Перавагі бегавых дарожак:
Бегавыя дарожкі, з іншага боку, прапануюць больш разнастайныя трэніроўкі.Бег або хада на бегавой дарожцы дазваляе мадэляваць рэальныя сцэнарыі, такія як мясцовасць на адкрытым паветры, што важна для спартсменаў, якія спаборнічаюць або трэніруюцца для заняткаў спортам на свежым паветры.Акрамя таго, бегавыя дарожкі дазваляюць выконваць больш інтэнсіўныя трэніроўкі, чым эліптычныя, што робіць іх выдатным выбарам для людзей, якія хочуць палепшыць сваю сардэчна-сасудзістую форму або хутчэй схуднець.
Бегавыя дарожкі таксама дазваляюць наладзіць вашу трэніроўку, рэгулюючы нахіл і хуткасць у адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі.Выбар розных праграм практыкаванняў, такіх як інтэрвальныя трэніроўкі або трэніроўкі ў гарах, можа дадаць хвалявання і выкліку вашай руціне.Акрамя таго, хада або бег на бегавой дарожцы напрацоўваюць асноўныя мышцы, адначасова падтрымліваючы раўнавагу, забяспечваючы больш агульную трэніроўку для цягліц жывата.
Што абраць?
Рашэнне аб тым, ці падыдзе вам эліптычны трэнажор або бегавая дарожка, у канчатковым выніку зводзіцца да вашых індывідуальных патрэбаў і пераваг.Калі вы аднаўляецеся пасля траўмы або маеце праблемы з суставамі, эліптычны трэнажор з нізкім уздзеяннем робіць яго больш бяспечным выбарам.Ён таксама прапануе трэніроўкі для ўсяго цела, прывабны варыянт для тых, хто хоча адначасова прапрацаваць некалькі груп цягліц.
Аднак, калі вы любіце бегаць або хочаце ўключыць у сваю праграму практыкаванняў пэўную мясцовасць на адкрытым паветры, бегавая дарожка можа быць лепш для вас.Магчымасць рэгулявання хуткасці і нахілу забяспечвае больш варыянтаў практыкаванняў, дазваляючы вам кінуць выклік сабе і палепшыць агульную форму сардэчна-сасудзістай сістэмы.
у заключэнне:
У рэшце рэшт, як эліптычны, так і бегавая дарожка маюць свае унікальныя перавагі.Улічвайце свае фітнес-мэты, любыя фізічныя абмежаванні і асабістыя перавагі, каб прыняць абгрунтаванае рашэнне.Памятайце, што найбольш важным фактарам з'яўляецца пошук практыкаванняў, якія вам падабаюцца і якія вы можаце працягваць выконваць.Незалежна ад таго, выбіраеце вы эліптычны трэнажор або бегавую дарожку, галоўнае - рухацца і расстаўляць прыярытэты для здароўя і фітнесу.
Час публікацыі: 30 чэрвеня 2023 г