У велізарным свеце трэнажораў два папулярныя варыянты часта з'яўляюцца фаварытамі: эліптычны трэнажор і бегавая дарожка. Абодва трэнажоры маюць сваю долю адданых прыхільнікаў, якія сцвярджаюць, што кожны з іх лепшы. Сёння мы разгледзім бягучую дыскусію аб тым, што лепш, эліптычны трэнажор ці бегавая дарожка, і абмяркуем іх плюсы і мінусы, каб дапамагчы вам прыняць абгрунтаванае рашэнне аб тым, які з іх лепш падыходзіць менавіта вам.
Перавагі эліптычнага трэнажора:
Эліптычны трэнажор забяспечвае кардыятрэніроўку з нізкай нагрузкай, што робіць яго выдатным выбарам для тых, хто мае праблемы з суставамі або аднаўляецца пасля траўмы. У адрозненне ад бегавой дарожкі, плаўны слізгальны рух эліптычнага трэнажора ліквідуе ўдарную нагрузку на суставы, зніжаючы рызыку траўмаў ад удару. Гэта робіць яго ідэальным для людзей любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і ўзросту.
Акрамя таго, пры выкарыстанні эліптычнага трэнажора адначасова прапрацоўваюцца як верхняя, так і ніжняя часткі цела, што забяспечвае трэніроўку ўсяго цела. Рулі на эліптычным трэнажоры дазваляюць працаваць з мышцамі рук, плячэй і грудзей, адначасова забяспечваючы добрую трэніроўку ніжняй часткі цела, накіраваную на ягадзіцы, сцёгны і ікры. Калі вы хочаце максімальна спальваць калорыі, эфектыўна нарошчваючы мышцы, эліптычны трэнажор можа вам падысці.
Перавагі бегавых дарожак:
Бегавыя дарожкіЗ іншага боку, бегавая дарожка прапануе больш разнастайныя трэніроўкі. Бег або хада на бегавой дарожцы дазваляе імітаваць рэальныя сітуацыі, такія як мясцовасць на адкрытым паветры, што важна для спартсменаў, якія спаборнічаюць або трэніруюцца для відаў спорту на адкрытым паветры. Акрамя таго, бегавыя дарожкі дазваляюць праводзіць больш інтэнсіўныя трэніроўкі, чым эліптычныя трэнажоры, што робіць іх выдатным выбарам для людзей, якія жадаюць палепшыць сваю кардыятрэніроўку або хутчэй схуднець.
Бегавыя дарожкі таксама дазваляюць наладзіць трэніроўку, рэгулюючы нахіл і хуткасць у адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі. Выбар розных праграм практыкаванняў, такіх як інтэрвальныя трэніроўкі або трэніроўкі ў горках, можа дадаць захапляльнасці і складанасці ў вашу руціну. Акрамя таго, хада або бег на бегавой дарожцы прапрацоўвае мышцы кора, захоўваючы пры гэтым раўнавагу, забяспечваючы больш агульную трэніроўку для цягліц жывата.
Які вам варта выбраць?
Выбар таго, што падыходзіць менавіта вам: эліптычны трэнажор ці бегавая дарожка, у канчатковым выніку залежыць ад вашых індывідуальных патрэб і пераваг. Калі вы аднаўляецеся пасля траўмы або маеце праблемы з суставамі, эліптычны трэнажор з нізкай нагрузкай робіць яго больш бяспечным выбарам. Ён таксама прапануе трэніроўку ўсяго цела, што з'яўляецца прывабным варыянтам для тых, хто хоча адначасова прапрацаваць некалькі груп цягліц.
Аднак, калі вы любіце бегаць або хочаце ўключыць пэўную мясцовасць на адкрытым паветры ў сваю праграму трэніровак, бегавая дарожка можа быць лепшым выбарам для вас. Магчымасць рэгуляваць хуткасць і нахіл дае больш варыянтаў практыкаванняў, дазваляючы вам кінуць выклік сабе і палепшыць агульную кардыятрэніроўку.
у заключэнне:
У рэшце рэшт, і эліптычны трэнажор, і бегавая дарожка маюць свае ўнікальныя перавагі. Улічвайце свае фітнес-мэты, любыя фізічныя абмежаванні і асабістыя перавагі, каб прыняць абгрунтаванае рашэнне. Памятайце, што найважнейшым фактарам з'яўляецца пошук рэжыму практыкаванняў, які вам падабаецца і які вы можаце працягваць выконваць. Незалежна ад таго, выбіраеце вы эліптычны трэнажор ці бегавую дарожку, галоўнае — пачаць рухацца і аддаць прыярытэт свайму здароўю і фітнесу.
Час публікацыі: 30 чэрвеня 2023 г.