Бег з'яўляецца адным з самых папулярных відаў практыкаванняў ва ўсім свеце і можа прынесці шмат фізічных і разумовых пераваг.Аднак з ростам тэхналогій і фітнес-абсталявання людзі могуць задацца пытаннем, ці вартабег на бегавой дарожцымае тыя ж перавагі, што і бег на вуліцы.У гэтым паведамленні ў блогу мы паглыбімся ў распаўсюджанае меркаванне, што бег на бегавой дарожцы прасцей, і развянчаем некаторыя распаўсюджаныя міфы, якія атачаюць гэта.
Міф 1: бег на бегавой дарожцы эканоміць намаганні
Многія лічаць, што бег на бегавой дарожцы патрабуе менш намаганняў, чым бег на вуліцы.Аднак даследаванні паказваюць адваротнае.Калі вы бегаеце на бегавой дарожцы, ваша цела не штурхае вас наперад, як калі вы бегаеце на вуліцы.На бегавой дарожцы вы павінны актыўна падтрымліваць хуткасць і кантраляваць свой тэмп, што робіць яе больш напружанай.
Бег на свежым паветры патрабуе прыстасавання тэмпу да натуральнага рэльефу, у той час як бег на бегавой дарожцы часта задаецца ў стабільным тэмпе, які выключае змены нахілу і паверхні.Пастаянныя намаганні, неабходныя пры бегу на бегавой дарожцы, насамрэч даволі складаныя, што прыводзіць да больш высокай інтэнсіўнасці намаганняў, чым бег на вуліцы.
Міф 2: Бег на бегавой дарожцы мае меншы ўплыў
Яшчэ адно памылковае меркаванне аб бегавых дарожках заключаецца ў тым, што яны забяспечваюць больш друзлую паверхню для бегу, што памяншае ўздзеянне на суставы і мышцы.У той час як некаторыя бегавыя дарожкі маюць амартызаваную паверхню, якая ў некаторай ступені памяншае ўздзеянне, паўтаральныя руху падчас бегу ўсё роўна могуць выклікаць нагрузку на ногі і суставы.
З іншага боку, бег на вуліцы дазваляе вашым нагам адаптавацца да розных паверхняў, такіх як трава, тратуары або дарожкі.Гэтая разнавіднасць дапамагае размеркаваць сілу ўдару па ўсім целе, зніжаючы нагрузку на пэўныя вобласці.Такім чынам, калі вы турбуецеся пра здароўе суставаў, варта пераключыцца паміж бегавой дарожкай і бегам на свежым паветры, каб паменшыць нагрузку на ваша цела.
Міф 3: бегу на бегавой дарожцы не хапае разумовай стымуляцыі
Бег на вуліцы дазваляе не толькі дыхаць свежым паветрам і атрымліваць асалоду ад іншай абстаноўкі, але і паляпшае настрой.Дэкарацыі пастаянна мяняюцца, робячы кожны забег захапляльным і зачаравальным.Многія людзі думаюць, што бег на бегавой дарожцы аднастайны і пазбаўлены разумовай стымуляцыі бегу на свежым паветры.
Тым не менш, сучасныя бегавыя дарожкі пастаўляюцца з убудаванымі забаўляльнымі сістэмамі, такімі як тэлеэкраны, віртуальныя бегавыя маршруты і інтэрактыўныя функцыі, каб забіць нуду.Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць навушнікі або слухаць музыку ці падкасты, каб засяродзіцца падчас бегу ў памяшканні.Пры правільным выкарыстанні бегавая дарожка можа стварыць псіхічнае стымулюючае асяроддзе, як і бег на вуліцы.
у заключэнне:
Бег, на бегавой дарожцы або на вуліцы, мае шмат фізічных і разумовых пераваг.Хаця на першы погляд бег на бегавой дарожцы здаецца прасцейшым, на самой справе ён патрабуе значных намаганняў з-за адсутнасці знешняй сілы для пачатку руху.Акрамя таго, нягледзячы на мяккую паверхню, уздзеянне на суставы можа быць значным.
Важна падтрымліваць баланс паміж бегавой дарожкай і бегам на свежым паветры, каб атрымаць асалоду ад абодвух.Уключэнне варыяцый у вашу руціну бегу можа дапамагчы разумовай стымуляцыі, паменшыць уплыў на суставы і падтрымліваць агульны стан здароўя.Так што зашнуруйце бегавыя красоўкі і скарыстайцеся перавагамі бегавой дарожкі і бегу на свежым паветры, каб атрымаць поўны вопыт фітнесу!
Час публікацыі: 28 ліпеня 2023 г