Бег — адзін з самых папулярных відаў фізічных практыкаванняў ва ўсім свеце, які можа прынесці шмат пераваг як фізічнаму, так і псіхічнаму стану. Аднак з ростам тэхналогій і фітнес-абсталявання людзі могуць задацца пытаннем, ці варта...бег на бегавой дарожцымае тыя ж перавагі, што і бег на вуліцы. У гэтым пасце блога мы разгледзім распаўсюджанае меркаванне, што бегаць на бегавой дарожцы лягчэй, і развянчаем некаторыя распаўсюджаныя міфы пра гэта.
Міф 1: Бег на бегавой дарожцы эканоміць намаганні
Многія людзі лічаць, што бег на бегавой дарожцы патрабуе менш намаганняў, чым бег на вуліцы. Аднак даследаванні паказваюць адваротнае. Калі вы бегаеце на бегавой дарожцы, ваша цела не штурхае вас наперад, як гэта бывае, калі вы бегаеце на вуліцы. На бегавой дарожцы вам трэба актыўна падтрымліваць хуткасць і кантраляваць тэмп, што насамрэч робіць бег больш напружаным.
Бег на вуліцы патрабуе адаптацыі тэмпу да натуральнай мясцовасці, у той час як бег на бегавой дарожцы часта ўстанаўліваецца ў пастаянным тэмпе, які выключае перапады нахілу і паверхні. Пастаянныя намаганні, неабходныя пры бегу на бегавой дарожцы, насамрэч даволі складаныя, што прыводзіць да больш высокага ўзроўню намаганняў, чым пры бегу на вуліцы.
Міф 2: Бег на бегавой дарожцы мае меншы эфект
Яшчэ адно памылковае меркаванне адносна бегавых дарожак заключаецца ў тым, што яны забяспечваюць больш друзлую паверхню для бегу, што памяншае нагрузку на суставы і мышцы. Хоць некаторыя бегавыя дарожкі маюць мяккую паверхню, якая да пэўнай ступені памяншае нагрузку, паўтаральныя рухі пры бегу ўсё роўна могуць ствараць нагрузку на ногі і суставы.
Бег на вуліцы, з іншага боку, дазваляе вашым ступням адаптавацца да розных паверхняў, такіх як трава, тратуары або сцежкі. Гэтая разнастайнасць дапамагае размеркаваць сілу ўдару па ўсім целе, зніжаючы нагрузку на пэўныя ўчасткі. Таму, калі вы турбуецеся пра здароўе сваіх суставаў, варта мяняць нагрузку паміж бегавой дарожкай і бегам на вуліцы, каб змяняць нагрузку на ваша цела.
Міф 3: Бег на бегавой дарожцы не выклікае псіхічнай стымуляцыі
Бег на вуліцы не толькі дазваляе дыхаць свежым паветрам і атрымліваць асалоду ад іншага асяроддзя, але і ўздымае настрой. Пейзажы пастаянна мяняюцца, што робіць кожны бег захапляльным і зачаравальным. Многія людзі думаюць, што бег на бегавой дарожцы манатонны і не мае разумовай стымуляцыі, якую можна атрымаць, калі бегаць на вуліцы.
Аднак сучасныя бегавыя дарожкі абсталяваны ўбудаванымі забаўляльнымі сістэмамі, такімі як тэлевізійныя экраны, віртуальныя бегавыя маршруты і інтэрактыўныя функцыі, каб забіць нуду. Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць навушнікі або слухаць музыку ці падкасты, каб засяродзіцца падчас бегу ў памяшканні. Пры правільным выкарыстанні бегавая дарожка можа забяспечыць псіхічна стымулюючае асяроддзе, як і бег на вуліцы.
у заключэнне:
Бег, як на бегавой дарожцы, так і на вуліцы, мае шмат пераваг для фізічнага і псіхічнага здароўя. Хоць бег на бегавой дарожцы здаецца прасцейшым на першы погляд, на самой справе ён патрабуе значных намаганняў з-за адсутнасці знешняй сілы для пачатку руху. Акрамя таго, нягледзячы на мяккую паверхню, уздзеянне на суставы ўсё яшчэ можа быць значным.
Важна падтрымліваць баланс паміж бегавой дарожкай і бегам на вуліцы, каб атрымліваць асалоду ад пераваг абодвух відаў спорту. Уключэнне разнастайнасці ў ваш бегавы рэжым можа дапамагчы забяспечыць разумовую стымуляцыю, паменшыць нагрузку на суставы і падтрымліваць агульны стан здароўя. Таму зашнуруйце красоўкі і карыстайцеся бегавой дарожкай і бегам на вуліцы для паўнавартаснага фітнесу!
Час публікацыі: 28 ліпеня 2023 г.