Бег на бегавой дарожцы - гэта зручны спосаб штодзённай кардыятрэніроўкі, не выходзячы на вуліцу.Тым не менш, бегавыя дарожкі патрабуюць рэгулярнага абслугоўвання для аптымальнай працы і бяспекі падчас трэніроўкі.Важным фактарам, які трэба ўлічваць, з'яўляецца нацяжэнне рамяня бегавой дарожкі.Правіслы рамень бяспекі можа прывесці да слізгацення або слізгацення, што павялічвае верагоднасць падзення або атрымання траўмы.У гэтым артыкуле мы раскажам вам, як нацягнуць рэмень на бегавой дарожцы для больш бяспечнай і камфортнай трэніроўкі.
Крок 1. Адключыце бегавую дарожку ад сеткі і атрымайце патрэбныя інструменты
Заўсёды адключайце бегавую дарожку ад сеткі перад пачаткам рэгулявання.Праверце інструкцыю па эксплуатацыі, каб даведацца, ці ёсць канкрэтныя інструкцыі па нацяжэнні рамяня.У якасці інструментаў вам спатрэбяцца гаечны ключ і шестигранный ключ, у залежнасці ад тыпу бегавой дарожкі.
Крок 2: Знайдзіце нацяжныя балты
Нацяжны ніт адказвае за кантроль нацягнутасці рамяня бегавой дарожкі.Размесціце іх каля прывадных ролікаў у задняй частцы машыны.Большасць бегавых дарожак маюць два рэгулявальных шрубы - па адным з кожнага боку трэнажора.
Крок 3: Паслабце пояс
Выкарыстоўваючы шестигранный ключ, павярніце шрубу на чвэрць абароту супраць гадзінны стрэлкі.Гэта аслабіць нацяжэнне рамяня.Каб пераканацца, што на бегавой дарожцы дастаткова месца, паспрабуйце паварушыць рамянём рукой.Калі ён рухаецца больш чым на 1,5 цалі з боку ў бок, ён занадта аслаблены, і вы можаце адрэгуляваць яго адпаведна.
Крок 4: Адцэнтруйце пояс бегавой дарожкі
Трымаць рамень па цэнтры вельмі важна для забеспячэння роўнай бегавой паверхні.Каб замацаваць рамень, павярніце задні ніт барабана на нецэнтральны бок рамяня.Паварот па гадзіннікавай стрэлцы зрушыць яго направа, а паварот супраць гадзіннікавай стрэлкі - налева.Зноў адрэгулюйце нацяжны ніт і праверце, што ён знаходзіцца па цэнтры.
Крок 5: Зашпіліце пояс
Цяпер самы час зацягнуць павадок.Спачатку выкарыстоўвайце гаечны ключ, каб павярнуць нацяжны ніт па гадзіннікавай стрэлцы.Вы павінны рабіць іх раўнамерна, каб не зацягнуць і не пашкодзіць пояс.Каб пераканацца, што раменьчык дастаткова тугі, вы павінны падняць яго прыкладна на 3 цалі ад цэнтра рамяня.Пояс павінен заставацца на месцы.
Крок 6: Праверце свой пояс для бегавой дарожкі
Цяпер, калі вы скончылі зацягваць раменьчык, падключыце яго назад і праверце.Усталюйце бегавую дарожку на нізкую хуткасць і прайдзіцеся па ёй, каб адчуць, ці дастаткова тугі пояс нацягнуты і на месцы.Калі няма, паўтарайце працэс, пакуль не атрымаеце ідэальнае нацяжэнне.
Абслугоўванне бегавой дарожкі і падтрыманне яе ў належным працоўным стане вельмі важна, каб пазбегнуць паломкі абсталявання і магчымых траўмаў.Цяпер, калі вы ведаеце, як нацягнуць рэмень на бегавой дарожцы, вы зможаце ўпэўнена выконваць кардыятрэніроўкі на роўнай бегавой паверхні.Не забудзьце таксама перыядычна правяраць рамень, каб пераканацца, што ён нацягнуты належным чынам.Акрамя таго, рэгулярна чысціце рамяні і дэкі бегавой дарожкі, каб яны былі чыстымі і трывалымі.Пры належным выкарыстанні і абслугоўванні бегавая дарожка можа праслужыць гады і захаваць ваша здароўе.
Час публікацыі: 8 чэрвеня 2023 г