Бег на бегавой дарожцы — гэта зручны спосаб штодзённа займацца кардыятрэніроўкай, не выходзячы на вуліцу. Аднак бегавыя дарожкі патрабуюць рэгулярнага абслугоўвання для аптымальнай працы і бяспекі падчас трэніроўкі. Важным фактарам, які трэба ўлічваць, з'яўляецца нацяжэнне рамяня бегавой дарожкі. Слабы рамень бяспекі можа прывесці да праслізгвання або саслізгвання, што павялічвае верагоднасць падзення або атрымання траўмы. У гэтым артыкуле мы раскажам вам, як зацягнуць рамень бегавой дарожкі для больш бяспечнай і камфортнай трэніроўкі.
Крок 1: Адключыце бегавую дарожку ад сеткі і вазьміце патрэбныя інструменты
Заўсёды адключайце бегавую дарожку ад сеткі перад пачаткам любых рэгуляванняў. Праверце інструкцыю карыстальніка, каб даведацца, ці ёсць канкрэтныя інструкцыі па нацяжэнні рамяня. З інструментаў вам спатрэбяцца гаечны ключ і шасцігранны ключ, у залежнасці ад тыпу вашай бегавой дарожкі.
Крок 2: Знайдзіце нацяжныя балты
Нацяжны болт адказвае за кантроль нацяжэння стужкі бегавой дарожкі. Размясціце яго побач з прываднымі ролікамі ў задняй частцы трэнажора. Большасць бегавых дарожак маюць два рэгулявальныя шрубы — па адным з кожнага боку трэнажора.
Крок 3: Паслабце пояс
З дапамогай шасціграннага ключа павярніце шрубу на чвэрць абароту супраць гадзіннікавай стрэлкі. Гэта аслабіць нацяжэнне стужкі. Каб пераканацца, што на бегавой дарожцы дастаткова месца, паспрабуйце паварушыць стужку рукой. Калі яна рухаецца больш чым на 1,5 цалі з боку ў бок, яна занадта свабодная, і вы можаце адрэгуляваць яе адпаведна.
Крок 4: Цэнтруйце бегавую дарожку
Цэнтраванне рамяня мае вырашальнае значэнне для забеспячэння роўнай паверхні для качэння. Каб замацаваць рамень, павярніце задні ніт барабана з боку, які не адпавядае цэнтру рамяня. Паварот па гадзіннікавай стрэлцы зрушыць яго направа, а паварот супраць гадзіннікавай стрэлкі зрушыць яго налева. Зноў адрэгулюйце нацяжны ніт і праверце, ці ён адцэнтраваны.
Крок 5: Зашпіліце пояс
Цяпер самы час зацягнуць павадок. Спачатку з дапамогай гаечнага ключа павярніце нацяжны болт па гадзіннікавай стрэлцы. Рабіць гэта трэба раўнамерна, каб пазбегнуць празмернага зацягвання і пашкоджання рамяня. Каб праверыць, ці дастаткова нацягнуты рамень, трэба падняць яго прыкладна на 7,5 см ад цэнтра рамяня. Рэмень павінен заставацца на месцы.
Крок 6: Праверце свой пояс для бегавой дарожкі
Цяпер, калі вы скончылі зацягваць раменьчык, падключыце яго назад і праверце. Усталюйце бегавую дарожку на нізкую хуткасць і пахадзіце па ёй, каб адчуць, ці дастаткова нацягнуты раменьчык і ці трымаецца ён на месцы. Калі не, паўтарайце працэс, пакуль не атрымаеце ідэальнае нацяжэнне.
Падтрыманне бегавой дарожкі ў добрым працоўным стане вельмі важнае, каб пазбегнуць паломкі абсталявання і магчымых траўмаў. Цяпер, калі вы ведаеце, як нацягнуць рамень бегавой дарожкі, вы зможаце ўпэўнена выконваць кардыятрэніроўкі на роўнай бегавой паверхні. Не забывайце перыядычна правяраць рамень, каб пераканацца ў яго правільным нацяжэнні. Акрамя таго, рэгулярна чысціце рамяні і палубы бегавой дарожкі, каб яны былі чыстымі і трывалымі. Пры правільным выкарыстанні і абслугоўванні бегавая дарожка можа праслужыць гадамі і захаваць ваша здароўе.
Час публікацыі: 08 чэрвеня 2023 г.