Стрэс-тэст на бегавой дарожцы з'яўляецца важным дыягнастычным інструментам для ацэнкі стану сардэчна-сасудзістай сістэмы.Па сутнасці, гэта ўключае ў сябе размяшчэнне чалавека на бегавой дарожцы і павольнае павелічэнне хуткасці і нахілу, пакуль ён не дасягне максімальнага пульса або адчуе боль у грудзях або дыхавіцу.Тэст можа дапамагчы лекарам вызначыць патэнцыйныя праблемы з сэрцам, такія як звужэнне артэрый, перш чым яны стануць больш сур'ёзнымі.Калі вы запланавалі стрэс-тэст на бегавой дарожцы, не палохайцеся!Гэты артыкул дапаможа вам падрыхтавацца і выступіць як мага лепш.
1. Выконвайце ўказанні лекара
Перад аналізам ваш лекар дасць вам рэкамендацыі па падрыхтоўцы.Сачыце за гэтым!Яны могуць ўключаць у сябе дыетычныя абмежаванні, абмежаванні фізічных нагрузак і карэкціроўку лекаў.Таксама нядрэнна насіць зручную вопратку і абутак, прыдатную для заняткаў спортам.Не саромейцеся звяртацца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумненні наконт інструкцый.
2. Шмат адпачывайце
У дзень стрэс-тэсту важна паўнавартасна адпачыць.Старайцеся добра высыпацца і пазбягайце кафеіну або іншых стымулятараў, якія могуць паўплываць на пульс.Гэта таксама добрая ідэя, каб з'есці лёгкую ежу за некалькі гадзін да іспыту, каб пераканацца, што ў вас дастаткова энергіі.
3. Размінка перад іспытам
Нягледзячы на тое, што вы не будзеце рабіць цяжкіх практыкаванняў перад іспытам, усё ж добра зрабіць лёгкую размінку.Гэта можа ўключаць некалькі хвілін хады або прабежкі, каб падрыхтаваць мышцы да бегавой дарожкі.Вы не хочаце быць цалкам сядзячым перад тэстам, бо гэта можа паўплываць на вынікі.
4. Майце зносіны з тэхнічнымі спецыялістамі
Падчас тэсту за вамі будзе ўважліва сачыць тэхнік.Пераканайцеся ў тым, каб паведаміць аб любых сімптомах, якія вы адчуваеце, такіх як боль у грудзях, дыхавіца або галавакружэнне.Гэта важная інфармацыя, якая можа дапамагчы тэхніку вызначыць, ці ёсць праблемы, якія трэба вырашыць.
5. Наладзьце тэмп
Калі хуткасць і нахіл бегавой дарожкі павялічваюцца, можа ўзнікнуць спакуса прымусіць сябе паспяваць.Аднак важна захоўваць тэмп і прыслухоўвацца да свайго цела.Не бойцеся прасіць тэхніка запаволіць або спыніць тэст, калі вы адчуваеце сябе нязручна.Замест таго, каб прымушаць сябе, лепш дзейнічаць асцярожна.
6. Не турбуйцеся аб прадукцыйнасці
Памятайце, стрэс-тэст на бегавой дарожцы не з'яўляецца спаборніцтвам або ацэнкай прадукцыйнасці.Мэта складаецца ў тым, каб ацаніць стан вашага сэрца, а не тое, наколькі далёка або хутка вы можаце прабегчы.Не хвалюйцеся, калі вы не пройдзеце ўвесь час тэсту або калі вам давядзецца знізіць хуткасць.Тэхнік прааналізуе ваш пульс і іншыя фактары, каб вызначыць вынік.
У заключэнне, стрэс-тэст на бегавой дарожцы можа быць каштоўным дыягнастычным інструментам для ацэнкі здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.Выконваючы ўказанні лекара, шмат адпачываючы, размінаючыся, размаўляючы з тэхнікам, падтрымліваючы тэмп і пазбягаючы хваляванняў, вы можаце падрыхтавацца да таго, каб выступіць найлепшым чынам.Памятайце, наша мэта - падтрымліваць ваша сэрца здаровым, каб вы маглі працягваць жыць актыўным і насычаным жыццём.
Час публікацыі: 05 чэрвеня 2023 г