Стрэс-тэст на бегавой дарожцы — важны дыягнастычны інструмент для ацэнкі сардэчна-сасудзістай формы. Па сутнасці, ён прадугледжвае размяшчэнне чалавека на бегавой дарожцы і павольнае павелічэнне хуткасці і нахілу, пакуль ён не дасягне максімальнага пульса або не адчуе болю ў грудзях ці дыхавіцы. Тэст можа дапамагчы лекарам выявіць патэнцыйныя праблемы з сэрцам, такія як звужаныя артэрыі, перш чым яны стануць больш сур'ёзнымі. Калі вы запланавалі стрэс-тэст на бегавой дарожцы, не палохайцеся! Гэты артыкул дапаможа вам падрыхтавацца і паказаць найлепшы вынік.
1. Выконвайце ўказанні лекара
Перад тэстам ваш лекар дасць вам рэкамендацыі па падрыхтоўцы. Абавязкова іх выконвайце! Сярод іх могуць быць абмежаванні ў дыеце, фізічных практыкаваннях і карэкціроўка лекаў. Таксама добра насіць зручную вопратку і абутак, прыдатныя для фізічных практыкаванняў. Калі ласка, не саромейцеся звяртацца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы адносна інструкцый.
2. Дастаткова адпачывайце
У дзень стрэс-тэсту важна дастаткова адпачыць. Паспрабуйце добра выспацца і пазбягайце кафеіну ці іншых стымулятараў, якія могуць паўплываць на частату сардэчных скарачэнняў. Таксама добра перакусіць за некалькі гадзін да іспыту, каб пераканацца, што ў вас дастаткова энергіі.
3. Размінка перад экзаменам
Нягледзячы на тое, што перад экзаменам вам не трэба будзе рабіць ніякіх інтэнсіўных фізічных практыкаванняў, усё ж варта зрабіць лёгкую размінку. Гэта можа ўключаць некалькі хвілін хады або бегу трушком, каб падрыхтаваць мышцы да бегавой дарожкі. Не варта цалкам сядзець перад тэстам, бо гэта можа паўплываць на вашы вынікі.
4. Зносіны з тэхнікамі
Падчас тэсту за вамі будзе ўважліва сачыць тэхнік. Абавязкова паведамляйце пра любыя сімптомы, якія вы адчуваеце, такія як боль у грудзях, дыхавіца або галавакружэнне. Гэта важная інфармацыя, якая можа дапамагчы тэхніку вызначыць, ці ёсць якія-небудзь праблемы, якія патрабуюць вырашэння.
5. Забяспечце сабе тэмп
Па меры павелічэння хуткасці і нахілу бегавой дарожкі можа ўзнікнуць спакуса прымусіць сябе не адставаць. Аднак важна падтрымліваць свой тэмп і прыслухоўвацца да свайго цела. Не бойцеся папрасіць тэхніка запаволіць тэмп або спыніць тэст, калі вы адчуваеце дыскамфорт. Замест таго, каб прымушаць сябе, лепш дзейнічаць асцярожна.
6. Не хвалюйцеся за прадукцыйнасць
Памятайце, што стрэс-тэст на бегавой дарожцы — гэта не спаборніцтва і не ацэнка вынікаў. Мэта складаецца ў тым, каб ацаніць вашу сардэчную форму, а не тое, як далёка ці як хутка вы можаце бегчы. Не хвалюйцеся, калі вы не выканаеце ўвесь тэставы час або вам давядзецца запаволіцца. Спецыяліст вымерае ваш пульс і іншыя фактары, каб вызначыць вынік.
У заключэнне, стрэс-тэставанне на бегавой дарожцы можа быць каштоўным дыягнастычным інструментам для ацэнкі стану сардэчна-сасудзістай сістэмы. Выконваючы ўказанні лекара, дастаткова адпачываючы, размінаючыся, размаўляючы з тэхнікам, вымяраючы свой тэмп і пазбягаючы трывогі перад выкананнем, вы можаце падрыхтавацца да найлепшага выступу. Памятайце, наша мэта — падтрымліваць здароўе вашага сэрца, каб вы маглі працягваць жыць актыўным і паўнавартасным жыццём.
Час публікацыі: 05 чэрвеня 2023 г.