Калі вы спрабуеце схуднець, вы, напэўна, шмат чулі пра карысць практыкаванняўбегавая дарожка.Аднак застаецца пытанне - ці сапраўды можна схуднець на бегавой дарожцы?Кароткі адказ - так.Але давайце даведаемся, як і чаму гэта працуе.
Па-першае, важна разумець, што страта вагі - гэта стварэнне дэфіцыту калорый - спальванне больш калорый, чым вы расходуеце.Ні адзін іншы трэнажор не можа лепш дапамагчы вам стварыць дэфіцыт калорый, чым бегавая дарожка.Гэта адзін з самых папулярных кардыётрэнажораў у трэнажорнай зале, які дазваляе спальваць калорыі падчас трэніроўкі.
Вядома, што трэніроўкі на бегавой дарожцы даюць людзям дзіўныя вынікі за кароткі прамежак часу.Уключэнне бегавой дарожкі ў вашу праграму пахудання - выдатны спосаб спаліць лішнія калорыі і разагнаць ваш метабалізм.
Адна з лепшых пераваг трэніровак на бегавой дарожцы - гэта тое, што яны ўніверсальныя, і вы можаце рэгуляваць нахіл і хуткасць у адпаведнасці са сваім рэжымам трэніровак.Калі вы жадаеце лёгкай прагулкі або высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак, магчымасці бязмежныя з бегавой дарожкай.Бег, бег трушком, хада і лажанне - гэта некалькі простых практыкаванняў, якія вы можаце рабіць на трэнажоры.
Што тычыцца спальвання калорый, бег, безумоўна, з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных спосабаў хуткага спальвання калорый.Напрыклад, калі вы бегаеце гадзіну з хуткасцю 6 міль у гадзіну (умераны тэмп), вы спальваеце каля 600 калорый.Даследаванні паказваюць, што на бегавой дарожцы чалавек можа спаліць 500-700 калорый у гадзіну.
Яшчэ адна перавага бегавой дарожкі ў тым, што пастаянны рух трэнажора дазваляе вам спальваць шмат калорый, не паддаючыся фізічнай нагрузцы і нагрузцы, якую могуць выклікаць іншыя трэніроўкі і заняткі на свежым паветры.Памяншаючы рызыку траўмаў і расцяжэнняў, бегавая дарожка з'яўляецца бяспечнай і эфектыўнай формай практыкаванняў.
Тым не менш, трэніроўкі на бегавой дарожцы могуць стаць стомнымі і манатоннымі, галоўнае, каб ваша трэніроўка прыносіла задавальненне і напружвала сябе.Універсальнасць бегавой дарожкі дазваляе вам камбінаваць трэніроўкі, таму паспрабуйце ўключыць інтэрвальныя трэніроўкі, уздымы на гару і спрынты ў вашу руціну, каб зрабіць заняткі больш прыемнымі.
Вядома, адных практыкаванняў недастаткова, каб схуднець;дыета таксама гуляе ролю.Калі справа даходзіць да пахудання, важная збалансаваная дыета, якая ўключае суцэльныя прадукты і вялікую колькасць нятлустага бялку.
Для дасягнення максімальнай карысці мы рэкамендуем не менш за 30 хвілін аэробнай актыўнасці на трэнажоры кожны дзень.Робячы гэта, вы можаце ўбачыць вынікі на працягу некалькіх тыдняў, ад пахудання да нарошчвання мышачнай масы.
У заключэнне, у спалучэнні са здаровым харчаваннем, бегавая дарожка можа быць эфектыўным інструментам для пахудання.З яго ўніверсальнасцю, функцыямі бяспекі і эканамічнай эфектыўнасцю ён ужо даўно павінен быць у трэнажорных залах і дамах па ўсім свеце, даказваючы, што ён прызначаны не толькі для бегуноў, але і для ўсіх, хто хоча заставацца ў форме.
Час публікацыі: 13 чэрвеня 2023 г