Вы ўсё яшчэ сумняваецеся ў эфектыўнасці бегавых дарожак у якасці трэнажора?Вам больш сумна, чым бегаць на вуліцы?Калі вы адказалі сцвярджальна на любое з гэтых пытанняў, магчыма, вы не карыстаецеся некаторымі з асноўных пераваг бегавой дарожкі.Вось некалькі прычын, па якіх бегавая дарожка можа стаць выдатным дадаткам да вашых трэніровак.
кантраляванае асяроддзе
Адным з самых вялікіх пераваг бегавой дарожкі з'яўляецца кантраляванае асяроддзе, якое яна забяспечвае.Хаця бег на вуліцы, безумоўна, прыемны, умовы надвор'я могуць хутка стаць неспрыяльнымі, што зробіць вашу трэніроўку не ідэальнай.З дапамогай бегавой дарожкі вы можаце падтрымліваць пастаянную тэмпературу і сачыць за хуткасцю і нахілам.У памяшканні вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад тэлевізара, фільмаў або музыкі падчас бегу.Выдаліўшы перашкоды з-за надвор'я, мясцовасці або месцазнаходжання, вы можаце засяродзіцца на практыкаваннях і дасягненні сваіх мэтаў.
Нарошчванне сілы і цягавітасці
Трэніроўкі на бегавой дарожцы могуць палепшыць сілу ніжняй часткі цела і доўгатэрміновую цягавітасць.Вось некалькі парад па максімізацыі вашага сілавога патэнцыялу пры выкарыстанні бегавой дарожкі:
1. Выкарыстоўвайце высокія нахілы: даданне нахілаў сапраўды можа папрацаваць вашы мышцы, асабліва падкаленныя сухажыллі і ягадзіцы.
2. Камбінуйце інтэрвалы: чаргаванне спрынтаў высокай інтэнсіўнасці і перыядаў агрэсіўнага аднаўлення можа дапамагчы павысіць цягавітасць і спальваць тлушч.
3. Выкарыстоўвайце паласы супраціву: яны дапамогуць вам змагацца з уласнай масай цела і спальваць больш калорый, павялічваючы сілу сцёгнаў, сцёгнаў і сцёгнаў.
прафілактыка траўматызму
Трэніроўкі на бегавой дарожцы менш эфектыўныя, чым бег на вуліцы, які стварае большую нагрузку на суставы.Гэта асабліва карысна, калі ў вас ужо ёсць праблемы з суставамі або нагамі, або калі ў вашай сям'і былі траўмы.Трэніроўкі на бегавой дарожцы дазваляюць кантраляваць паверхню і тэмп, што зніжае верагоднасць няшчасных выпадкаў і траўмаў.
фактар выгоды
Незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся, вы можаце лёгка атрымаць доступ да бегавой дарожкі.Яго можна знайсці ў трэнажорных залах або, для тых, хто хоча камфорту свайго дома, можна набыць для хатняга выкарыстання.Улічваючы, што вам не трэба турбавацца пра час у дарозе або ўмовы надвор'я, гэта можа стаць важным фактарам зручнасці, які з задавальненнем упішацца ў ваш графік.
У заключэнне, бегавыя дарожкі - гэта не проста замена бегу на свежым паветры.З магчымасцю кантраляваць навакольнае асяроддзе, засяроджвацца на нарошчванні сіл, зніжаць рызыку траўмаў і атрымліваць асалоду ад прастаты выкарыстання, лёгка зразумець, чаму гэта папулярны і эфектыўны інструмент для кожнага аматара фітнесу.Такім чынам, абавязкова дайце бегавой дарожцы шанец і пераканайцеся ў перавагах самі!
Час размяшчэння: 29 мая 2023 г