Калі справа даходзіць да пахудання, выбар паміж бегавой дарожкай і эліптычным трэнажорам можа збянтэжыць вас, асабліва калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесом.Абодва трэнажоры з'яўляюцца выдатным кардыятрэнажорам, які дапаможа вам спаліць калорыі, павысіць частату сардэчных скарачэнняў і палепшыць агульную фізічную форму.Аднак паміж імі ёсць адрозненні, і ў залежнасці ад вашых мэтаў адзін можа быць больш прыдатным, чым другі.
Калі вы выпрабоўваеце боль у суставах або траўму, эліптычны трэнажор можа быць першым выбарам, таму што ён мала ўплывае і менш нагружае суставы.Калі ў вас баляць калені, то эліптычны трэнажор - пераважны варыянт.Гэта таму, што ён імітуе рух бегу, не аказваючы ціску на калені.Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра статыстыкі аховы здароўя, кожны чацвёрты дарослы чалавек пакутуе ад боляў у суставах, а гэта значыць, што эліптычны трэнажор можа задаволіць патрэбы пераважнай большасці.
Калі вы хочаце спальваць больш калорый з кожнай трэніроўкай, бегавая дарожка можа быць лепшым выбарам.Хада або бег на бегавой дарожцы задзейнічае ўсе асноўныя групы цягліц цела і спальвае калорыі.Гэта робіць бегавыя дарожкі ідэальнымі для сардэчна-сасудзістых захворванняў у прыродзе.
Адной з дадатковых функцый эліптычных трэнажораў з'яўляецца магчымасць трэніроўкі верхняй часткі цела дзякуючы ручкам.Гэта дае дадатковую магчымасць палепшыць сардэчна-сасудзістую форму, а таксама сілу цягліц верхняй часткі цела.Ручкі дазваляюць сінхранізаваць рухі рук і ног, што дапамагае палепшыць вашу каардынацыю і агульную працаздольнасць.
Яшчэ адна выдатная асаблівасць эліптычных трэнажораў - гэта тое, што яны дазваляюць хутка змяняць рэжым трэніровак.Дадаючы супраціў або рэгулюючы нахіл педаляў, вы можаце адаптаваць сваю трэніроўку да пэўных участкаў цела.Напрыклад, павелічэнне нахілу педаляў задзейнічае ікроножные і падкаленныя мышцы.
Што тычыцца камфорту трэніровак, эліптычны трэнажор больш зручны, чым бегавая дарожка.Калі вы не можаце нармальна хадзіць або бегаць, бегавая дарожка можа выклікаць вялікую нагрузку на суставы.Вы можаце лёгка параніцца, калі не будзеце асцярожныя.Аднак у новых мадэлях бегавых дарожак у трэнажор убудавана больш амартызатараў, каб паменшыць нагрузку на суставы.
у заключэнне
У заключэнне можна сказаць, што лепш - эліптычны трэнажор або бегавая дарожка, залежыць ад вашых мэтаў і вашага фізічнага стану.Калі ў вас ёсць траўмы, болі ў суставах або вы аддаеце перавагу зручныя трэніроўкі з невялікім уздзеяннем, эліптычны трэнажор для вас.Але калі вы хочаце спальваць калорыі, працаваць з некалькімі групамі цягліц і займацца кардыё высокай інтэнсіўнасцю, выбірайце бегавую дарожку.У любым выпадку, абодва трэнажоры з'яўляюцца ідэальным абсталяваннем для добрай кардыятрэніроўкі і могуць дасягнуць выдатных вынікаў пры правільным выкарыстанні.Не забывайце, што паслядоўнасць з'яўляецца ключом да таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад кардыё рэжыму.
Час публікацыі: 31 мая 2023 г