Калі гаворка ідзе пра пахуданне, выбар паміж бегавой дарожкай і эліптычным трэнажорам можа быць складаным, асабліва калі вы пачатковец у фітнесе. Абодва трэнажоры з'яўляюцца выдатнымі кардыятрэнажорамі, якія дапамогуць вам спаліць калорыі, павялічыць частату сардэчных скарачэнняў і палепшыць агульную фізічную форму. Аднак паміж імі ёсць адрозненні, і ў залежнасці ад вашых мэтаў адзін можа падысці вам лепш, чым другі.
Калі ў вас баляць суставы або ёсць траўмы, эліптычны трэнажор можа быць першым выбарам, таму што ён не напружвае суставы і аказвае меншую нагрузку. Калі ў вас баляць калені, то эліптычны трэнажор — пераважнейшы варыянт. Гэта таму, што ён імітуе рух бегу, не аказваючы ціску на калені. Паводле дадзеных Нацыянальнага цэнтра статыстыкі аховы здароўя, кожны чацвёрты дарослы пакутуе ад болю ў суставах, а гэта значыць, што эліптычны трэнажор можа задаволіць патрэбы пераважнай большасці.
Калі вы хочаце спальваць больш калорый з кожнай трэніроўкай, бегавая дарожка можа быць лепшым выбарам. Хада або бег на бегавой дарожцы задзейнічае ўсе асноўныя групы цягліц цела і спальвае калорыі. Гэта робіць бегавыя дарожкі ідэальнымі для людзей з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.
Адной з дадатковых функцый эліптычных трэнажораў з'яўляецца магчымасць трэніраваць верхнюю частку цела дзякуючы ручкам. Гэта дае дадатковую магчымасць палепшыць кардыятрэніроўку, а таксама сілу цягліц верхняй часткі цела. Ручкі дазваляюць сінхранізаваць рухі рук і ног, што дапамагае палепшыць каардынацыю і агульную прадукцыйнасць.
Яшчэ адна выдатная рэч эліптычных трэнажораў — гэта тое, што яны дазваляюць хутка ўносіць змены ў свой рэжым трэніровак. Дадаючы супраціў або рэгулюючы нахіл педаляў, вы можаце адаптаваць трэніроўку да пэўных участкаў цела. Напрыклад, павелічэнне нахілу педаляў прапрацоўвае мышцы галёнак і падкаленнага сухажылля.
Што тычыцца камфорту падчас трэніровак, эліптычны трэнажор больш зручны, чым бегавая дарожка. Калі вы не можаце нармальна хадзіць або бегаць, бегавая дарожка можа ствараць вялікую нагрузку на вашы суставы. Вы можаце лёгка атрымаць траўму, калі не будзеце асцярожныя. Аднак у новых мадэлях бегавых дарожак убудавана больш амартызатараў, каб паменшыць нагрузку на суставы.
у заключэнне
У заключэнне, што лепш: эліптычны трэнажор ці бегавая дарожка, залежыць ад вашых мэтаў і фізічнага стану. Калі ў вас ёсць траўмы, боль у суставах або вы аддаеце перавагу камфортным трэніроўкам з нізкай нагрузкай, эліптычны трэнажор — гэта тое, што вам трэба. Але калі вы хочаце спаліць калорыі, прапрацаваць некалькі груп цягліц і атрымаць інтэнсіўнае кардыё, выбірайце бегавую дарожку. У любым выпадку, абодва трэнажоры ідэальна падыходзяць для добрай кардыятрэніроўкі і могуць дасягнуць выдатных вынікаў пры правільным выкарыстанні. Не забывайце, што паслядоўнасць — гэта ключ да атрымання максімальнай аддачы ад вашага кардыятрэніроўкі.
Час публікацыі: 31 мая 2023 г.