Нядаўна выявілі дзіўны фітнес-феномен: "трэнажор для стойкі на руках" - гэты фітнес-абсталяванне становіцца ўсё больш папулярным. З аднаго пункту гледжання выкарыстання трэнажор для стойкі на руках можа толькі дапамагчы нам практыкаваць стойку на руках, стойка на руках не з'яўляецца ні аэробным, ні анаэробным практыкаваннем, трэнажор для стойкі на руках не мае іншага прымянення.
Ролю трэнажора для стойкі на руках
Стойка на руках - гэта своеасаблівы фітнес-праект, але выкананне стойкі на руках складаней, у выніку чаго шмат аматараў фітнесу. Машына для стойкі на руках прызначана для аказання дапамогі ў завяршэнні абсталявання для стойкі на руках, яна можа дапамагчы амаль кожнаму лёгка выканаць рух стойкі на руках.
Канструкцыя трэнажора для стойкі на руках нескладаная, па сутнасці, гэта падстава і набор якія верцяцца нерухомых апор. Гэта працуе наступным чынам: у становішчы стоячы ўстаўце шчыкалаткі ў пенапласт, пакладзеце спіну на падушку трэнажора з стойкай на руках (для мадэляў з рамянямі бяспекі таксама патрабуюцца рамяні бяспекі), затым вазьміцеся за поручні рукамі і нахіліце цела назад, у той час як апора для цела паварочваецца вакол вашай таліі і паварочвае ваша цела назад у стойку на руках, пры гэтым пена на вашых ступнях утрымлівае ўсё ваша цела падчас стойкі на руках.
Перавагі выканання стойкі на руках з дапамогай машыны для стойкі на руках
Пры выкананні стойкі на руках у якасці апоры звычайна выкарыстоўваецца рука або рука + галава, што патрабуе большай сілы рук. Калі галава адначасова выкарыстоўваецца як апорная частка, гэта таксама будзе ствараць большы ціск на шыйны аддзел пазваночніка, што складана зрабіць і звязана з пэўнай рызыкай (перавага ў тым, што можна практыкаваць сілу рук і шыі, але трэба паступова).
Калі для выканання стойкі на руках выкарыстоўваецца трэнажор для стойкі на руках, шчыкалатка з'яўляецца асноўнай кропкай сілы, і мадэль з пенапластам для падтрымкі пляча таксама дазваляе плячу несці пэўную сілу, але гэтыя кропкі сілы з'яўляюцца пасіўнымі сіламі, і няма патрабаванняў да нашых уласных сіла. Калі цела круціцца, яму патрэбна толькі невялікая сіла ад рукі і цела, каб перавярнуць цела дагары нагамі, што адносна лёгка рэалізаваць. Што тычыцца бяспекі, пакуль гэта звычайны прадукт з надзейнай якасцю, не будзе ніякіх праблем у выпадку правільнага выкарыстання.
Перавагі практыкаванні стойка на руках
Пры стойцы на руках кірунак сілы ўсіх частак цела процілеглы звычайнай сітуацыі, што можа даць многім рухомым органам рэдкую магчымасць расслабіцца.
Калі трэнажор для стойкі на руках выкарыстоўваецца для выканання стойкі на руках, ён не толькі мае функцыю расслаблення, але і можа зрабіць адпаведныя часткі выдатна расцягнутымі, а таксама можа эфектыўна здымаць розны дыскамфорт у паясніцы і шыі.
Меры засцярогі пры стойцы на руках
Нягледзячы на тое, што стойка на руках карысная, але рызыка ўсё яшчэ адносна вялікая для стойкі на руках, перш чым практыкаваццастойка на рукахпавінны забяспечыць бяспеку пляцоўкі (вы можаце пакласці на зямлю некалькі мяккіх КІЛІМОЎ), і перад тым, як спрабаваць, лепш навучыцца некаторым навыкам і метадам стаяння на руках.
Нягледзячы на тое, што рызыка выкарыстання трэнажора для стойкі на руках меншы, варта адзначыць, што ён не падыходзіць для стойкі на руках пры высокім крывяным ціску, пашкоджанні пазваночніка, склерозе галаўнога мозгу, атыце, інсульце, ішэміі галаўнога мозгу, адслаенні сятчаткі і іншых станах (ці выкарыстанне стойкі на руках або голымі рукамі не падыходзіць), інакш гэта можа прывесці да пагаршэння стану.
Час публікацыі: 25 лістапада 2024 г