Нядаўна адкрыўся для сябе дзіўны фітнес-трэнажор: «стойка на руках» — гэтае абсталяванне становіцца ўсё больш папулярным. З пункту гледжання выкарыстання, стойка на руках можа толькі дапамагчы нам практыкаваць стойку на руках, стойка на руках не з'яўляецца ні аэробнай, ні анаэробнай практыкаваннем, і ў трэнажоры стойка на руках не мае іншага прымянення.
Роля трэнажора для стойкі на руках
Стойка на руках — гэта від фітнесу, але рух стойкі на руках выканаць складаней, што выклікае цяжкасці ў многіх аматараў фітнесу. Трэнажор для стойкі на руках прызначаны для таго, каб дапамагчы ў выкананні абсталявання для стойкі на руках, і ён можа дапамагчы практычна кожнаму лёгка выканаць рух стойкі на руках.
Канструкцыя трэнажора для стойкі на руках нескладаная, па сутнасці, гэта аснова і набор фіксаваных апор, якія круцяцца. Працуе ён наступным чынам: стоячы, устаўце шчыкалаткі ў пенапласт, пакладзецеся спіной на падушку трэнажора для стойкі на руках (для мадэляў з рамянямі бяспекі таксама патрэбныя рамяні бяспекі), затым вазьміцеся рукамі за поручні і нахіліце цела назад, у той час як апора для цела паварочваецца вакол вашай таліі і паварочвае ваша цела назад у стойку на руках, прычым пенапласт на ступнях утрымлівае ўсё ваша цела падчас стойкі на руках.
Перавагі выканання стойкі на руках з дапамогай трэнажора
Пры выкананні стойкі на руках рука або рука разам з галавой звычайна выкарыстоўваюцца ў якасці апоры, што патрабуе большай сілы рук. Калі галава выкарыстоўваецца ў якасці апоры адначасова, гэта таксама будзе ствараць большы ціск на шыйны аддзел пазваночніка, што складана зрабіць і нясе пэўную рызыку (перавага ў тым, што можна практыкаваць сілу рук і шыі, але гэта трэба рабіць паступова).
Пры выкарыстанні трэнажора для выканання стойкі на руках асноўнай кропкай нагрузкі з'яўляецца шчыкалатка, і мадэль з пенапластам для падтрымкі плячэй таксама дазваляе плячам несці некаторую нагрузку, але гэтыя кропкі нагрузкі з'яўляюцца пасіўнымі сіламі, і няма патрэбы ў нашай уласнай сіле. Калі цела круціцца, для перавароту цела ўверх нагамі патрэбна толькі невялікая сіла ад рукі і цела, што адносна лёгка рэалізаваць. Што тычыцца бяспекі, то пры правільным выкарыстанні не ўзнікне праблем, калі гэта звычайны прадукт з надзейнай якасцю.
Перавагі практыкаванняў стойка на руках
Пры стойцы на руках кірунак сілы ва ўсіх частках цела процілеглы нармальнаму, што можа даць многім рухомым органам рэдкую магчымасць расслабіцца.
Калі трэнажор для стойкі на руках выкарыстоўваецца для выканання стойкі на руках, ён не толькі мае расслабляльную функцыю, але і можа выдатна расцягнуць адпаведныя часткі цела, а таксама эфектыўна палегчыць розныя дыскамфортныя адчуванні ў паясніцы і шыі.
Меры засцярогі пры стойцы на руках
Нягледзячы на тое, што стойка на руках карысная, рызыка ўсё яшчэ адносна вялікая, перш чым займаццастойка на рукахварта забяспечыць бяспеку пляцоўкі (можна пакласці на зямлю мяккія кілімкі), і лепш за ўсё асвоіць некаторыя навыкі і прыёмы стойкі на руках, перш чым спрабаваць.
Нягледзячы на тое, што рызыка выкарыстання трэнажора для стойкі на руках меншая, варта адзначыць, што стойка на руках не падыходзіць пры высокім крывяным ціску, траўмах пазваночніка, склерозе галаўнога мозгу, атыце, інсульте, цэрэбральнай ішэміі, адслаенні сятчаткі і іншых захворваннях (незалежна ад таго, ці падыходзіць выкарыстанне трэнажора для стойкі на руках, ці голымі рукамі), інакш гэта можа пагоршыць стан.
Час публікацыі: 25 лістапада 2024 г.