Галенастоп — адзін з самых распаўсюджаных суставаў у нашым целе. Студэнты штодня займаюцца спортам і шмат фізічных нагрузак, што вельмі лёгка прыводзіць да болю пры спартыўных траўмах, такіх як расцяжэнне звязкаў і вывіх ступні.
Калі студэнты вывіхнуць ступні і не нададуць належнай увагі лячэнню і рэабілітацыйным практыкаванням як мага хутчэй, у выніку мяккія тканіны, такія як звязкі вакол галёнкаступнёвага сустава, не могуць добра аднавіцца, і гэта лёгка можа перарасці ў звычайнае вывіх.
У гэтым артыкуле я навучу студэнтаў хутка авалодаць некаторымі невялікімі навыкамі, каб справіцца зспорттраўмы, што можа дапамагчы нам падтрымаць прафесійнае лячэнне ў звычайных бальніцах пры спартыўных траўмах, а таксама хуткую рэабілітацыю пасля лячэння.
Калі адбываецца спартыўная траўма, давайце коратка класіфікуем яе, каб вызначыць, ці з'яўляецца яна траўмай цягліц, ці траўмай мяккіх тканін. Напрыклад, калі расцягваюцца мышцы і сухажыллі, яны падзяляюцца на тыпы цягліц. Калі гэта абалонка сухажылля або мышцы, сіновіальная абалонка і г.д., яны падзяляюцца на тыпы мяккіх тканін.
Як правіла, пры траўмах цягліц у месцы пашкоджання назапашваецца вялікая колькасць запаленчых клетак, якія вызваляюць супрацьзапаленчыя рэчывы, што прыводзіць да болю. Пасля расцяжэння цягліц спачатку боль можа быць лакальнай, але паступова боль распаўсюджваецца на ўсю цягліцу, выклікаючы боль у цягліцах і рухальныя парушэнні. У той жа час расцяжэнне цягліц можа суправаджацца пачырваненнем скуры, падскурным застоем крыві і іншымі сімптомамі.
У выпадку расцяжэння цягліц студэнты могуць прытрымлівацца наступных этапаў лячэння для ранняга лячэння:
Спыніце працягваць фізічныя практыкаванні, каб пазбегнуць далейшага расцяжэння цягліц;
Прыкласці мясцовы халодны кампрэс да пашкоджанага месца;
Калі ёсць падскурны застой крыві, можна знайсці павязкі для ціску, каб паменшыць бесперапыннае крывацёк мышачнай тканіны, але будзьце асцярожныя, каб не завязваць занадта туга, каб не паўплываць на кровазварот;
Нарэшце, пашкоджаную вобласць можна прыпадняць, пажадана вышэй за вобласць сэрца, каб прадухіліць ацёк. Затым як мага хутчэй звярнуцца ў звычайную бальніцу для дыягностыкі і лячэння да прафесійных лекараў.
Распаўсюджанай прычынай запалення мяккіх тканін, такіх як сінавіт і тэнасінавіт, звычайна з'яўляецца расцяжэнне і мясцовае асептычнае запаленне, выкліканае трэннем тканін. У народзе гэта пашкоджанне тканін, выкліканае празмерным трэннем, якое прыводзіць да назапашвання вялікай колькасці запаленчых клетак і ўзнікнення такіх сімптомаў, як пачырваненне, ацёк, жар і боль.
Першыя меры для палягчэння пашкоджанняў мяккіх тканін ўключаюць:
Прыкладанне мясцовага лёду на працягу 6 гадзін пасля траўмы можа дапамагчы знізіць мясцовае кровазварот, што можа паменшыць боль, выкліканую запаленнем.
У першыя 24 гадзіны пасля траўмы мясцовы гарачы кампрэс можа спрыяць мясцоваму кровазвароту, каб транспартаваць рэчывы, якія выклікаюць боль, праз кроў і паменшыць болевыя сімптомы;
Своечасова звярніцеся да прафесійнага лекара для дыягностыкі і лячэння, а таксама прымайце супрацьзапаленчыя прэпараты пад кіраўніцтвам лекара, каб знізіць узровень запаленчых фактараў, тым самым памяншаючы боль.
Калі студэнты лічаць, што вышэйзгаданыя метады крыху складаныя і іх цяжка запомніць, я прадстаўлю ім просты прыём лячэння траўмаў:
Калі ў нас, на жаль, здараецца расцяжэнне, мы можам выкарыстоўваць 48-гадзінны стандарт. Мы лічым час на працягу 48 гадзін вострай стадыяй траўмы. У гэты перыяд нам трэба прыкласці да пашкоджанай скуры ледзяную ваду і ледзяныя ручнікі ў выглядзе халоднага кампрэса, каб запаволіць кровазварот і паменшыць ступень экссудацыі, крывацёку і запалення, каб дасягнуць эфекту памяншэння ацёку, болю і траўмы.
Праз 48 гадзін можна замяніць халодны кампрэс на гарачы. Гэта тлумачыцца тым, што пасля халоднага кампрэсу капілярнае крывацёк у пашкоджанай зоне практычна спыняецца, а ацёк паступова змяншаецца. У гэты час гарачы кампрэс можа палепшыць кровазварот, паскорыць усмоктванне застою і экссудата з тканін скуры, што спрыяе ацёку крыві, палягчае крывацёк і здымае боль.
Час публікацыі: 03 студзеня 2025 г.