Галенастоп - адзін з самых вывіхнутых суставаў нашага цела. Студэнты маюць больш штодзённых спартыўных заняткаў і вялікую колькасць фізічных практыкаванняў, што вельмі лёгка з'яўляецца боль спартыўных траўмаў, такіх як вывіх і расцяжэнне ступні.
Калі студэнты вывіхнулі ногі і не надалі дастаткова ўвагі лячэнню і рэабілітацыі як мага хутчэй, у выніку чаго мяккія тканіны, такія як звязка вакол галёнкаступнёвага сустава, не могуць быць адноўлены добра, лёгка перарасці ў звыклае расцяжэнне.
У гэтым артыкуле я навучу студэнтаў хутка авалодаць невялікімі навыкамі, з якімі трэба змагаццаспорттраўмаў, якія могуць дапамагчы нам падтрымаць прафесійнае лячэнне ў звычайных бальніцах пры спартыўных траўмах, а таксама хуткае навучанне рэабілітацыі пасля лячэння.
Калі здараецца спартыўная траўма, давайце коратка класіфікуем яе, каб даведацца, пашкоджанне гэта цягліц або мяккіх тканін. Напрыклад, пры расцяжэнні цягліц і сухажылляў яны дзеляцца на тыпы цягліц. Калі гэта абалонка сухажыллі або мышцы, сіновіальная абалонка і г.д., то яна дзеліцца на тып мяккіх тканін.
Як правіла, пашкоджанні цягліцавага тыпу назапашваюць вялікую колькасць запаленчых клетак у месцы пашкоджання, якія вылучаюць супрацьзапаленчыя рэчывы, што прыводзіць да болю. Пасля расцяжэння цягліц першапачаткова можа быць лакальная боль, але паступова боль распаўсюджваецца на ўсю цягліцу, выклікаючы боль у цягліцах і рухальныя засмучэнні. Пры гэтым расцяжэнне цягліц можа суправаджацца пачырваненнем скуры, застоем падскурнай крыві і іншымі сімптомамі.
У выпадку расцяжэння цягліц студэнты могуць прытрымлівацца наступных этапаў лячэння для ранняга лячэння:
Спыніце працягваць практыкаванні, каб пазбегнуць далейшага расцяжэння цягліц;
Прыкласці мясцовы халодны кампрэс да пашкоджанага месца;
Калі ёсць падскурны застой крыві, вы можаце знайсці павязкі для бінтавання, каб паменшыць бесперапыннае крывацёк мышачнай тканіны, але будзьце асцярожныя, каб не завязваць занадта туга, каб не паўплываць на кровазварот;
Нарэшце, пашкоджаную вобласць можна прыпадняць, пажадана над вобласцю сэрца, каб прадухіліць ацёк. Затым як мага хутчэй у звычайную бальніцу, каб прыняць дыягназ і лячэнне прафесійных лекараў.
Агульнай прычынай такіх запаленняў мяккіх тканін, як синовит і теносиновит, звычайна з'яўляецца расцяжэнне і мясцовае асептычнае запаленне, выкліканае трэннем тканін. У народных тэрмінах гэта пашкоджанне тканіны, выкліканае празмерным трэннем, якое прыводзіць да таго, што вялікая колькасць запаленчых клетак збіраецца і выклікае такія сімптомы, як пачырваненне, азызласць, спякота і боль.
Раннія крокі для палягчэння пашкоджанняў мяккіх тканін ўключаюць:
Прыкладанне мясцовага лёду на працягу 6 гадзін пасля траўмы можа дапамагчы паменшыць мясцовае кровазварот, што можа паменшыць боль, выкліканую запаленнем.
У першыя 24 гадзіны пасля траўмы мясцовы гарачы кампрэс можа спрыяць мясцовай цыркуляцыі крыві, каб транспартаваць рэчывы, якія выклікаюць боль, праз кровазварот, і паменшыць болевыя сімптомы;
Своечасова звяртайцеся да прафесійнага ўрача для дыягностыкі і лячэння і прымайце супрацьзапаленчыя прэпараты пад кіраўніцтвам лекара, каб знізіць узровень фактараў запалення, тым самым памяншаючы боль.
Калі студэнты лічаць, што вышэйапісаныя метады крыху складаныя і іх цяжка запомніць, я прадстаўлю студэнтам просты метад лячэння траўмаў:
Калі ў нас, на жаль, вывіх, мы можам звярнуцца да 48-гадзіннага стандарту. Час на працягу 48 гадзін мы ацэньваем як вострую стадыю траўмы. У гэты перыяд мы павінны прыкласці ледзяную ваду і ледзяныя ручнікі да здзіўленай скуры халодным кампрэсам, каб паменшыць хуткасць кровазвароту і паменшыць ступень эксудацыі, крывацёку і запалення, каб дасягнуць эфекту памяншэння ацёку, болю і траўма.
Праз 48 гадзін мы можам замяніць халодны кампрэс на гарачы. Гэта адбываецца таму, што пасля халоднага кампрэсу з'ява капілярнага крывацёку ў здзіўленай вобласці ў асноўным спынілася, а ацёк паступова паменшыўся. У гэты час лячэнне гарачым кампрэсам можа спрыяць цыркуляцыі крыві, паскорыць паглынанне застою скурнай тканіны і экссудата, каб дасягнуць мэты - стымулявання ацёку крыві, зняцця пабочных эфектаў і зняцця болю.
Час публікацыі: 3 студзеня 2025 г