Стойка на руках - гэта своеасаблівае фітнес-практыкаванне, але выкананне стойкі на руках складана, што прымушае многіх аматараў фітнесу адчуваць сябе прыгнечанымі.
Інверсійны стол - гэта прылада, спецыяльна распрацаванае для аказання дапамогі ў выкананні інверсіі. Гэта можа дапамагчы амаль кожнаму лёгка выканаць рух інверсіі.
Структура інверсійнай табліцы не складаная. Фактычна гэта аснова і набор паваротных фіксаваных кранштэйнаў. Працэс аперацыі прыкладна такі:
У вертыкальным становішчы ўстаўце шчыкалатку ў фіксаваны пенапласт, пакладзеце спіну на спінку інверсійнага стала (мадэлі з рамянямі бяспекі таксама павінны зашпіліць рамяні бяспекі),
а затым абедзвюма рукамі Вазьміцеся за поручні і адхіліцеся назад. Дужка, якая фіксуе цела, будзе выкарыстоўваць паясніцу ў якасці восі для павароту цела назад да перавернутага стану.
Зафіксаваная пена на нагах будзе цягнуць усё цела падчас працэсу інверсіі.
Перавагі практыкаванні стойка на руках:
Пры інверсіі кірунак сілы на кожную частку цела процілеглы звычайнай сітуацыі, што можа даць многім рухальным органам рэдкую магчымасць расслабіцца.
Калі вы выкарыстоўваеце anтабліца інверсіірабіць інверсіі, ён не толькі выконвае расслабляльную функцыю, але і забяспечвае выдатную расцяжку адпаведных частак, а таксама можа эфектыўна здымаць розныя нязручнасці ў вобласці паясніцы і шыі.
Меры засцярогі пры стойцы на руках:
Нягледзячы на тое, што стойка на руках карысная, рызыка стойкі з голымі рукамі па-ранейшаму адносна высокая. Перш чым займацца стойкай на руках, вы павінны пераканацца, што пляцоўка бяспечная
(вы можаце заслаць на зямлю некалькі мяккіх дываноў), і лепш асвоіць некаторыя навыкі і метады стойкі на руках, перш чым спрабаваць.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Адрас: праспект Кайфа, 65, прамысловая зона Байхуашань, павет Уі, горад Цзіньхуа, Чжэцзян, Кітай
Час публікацыі: 18 снежня 2023 г