Што такое нахільная бегавая дарожка і чаму яе варта выкарыстоўваць?

Калі вы хочаце падняць свае трэніроўкі на новы ўзровень, вы можаце падумаць пранахільная бегавая дарожкаАле што такое нахільная бегавая дарожка і чаму яе варта выкарыстоўваць? У гэтым пасце блога мы адкажам на гэтыя і іншыя пытанні.

Спачатку давайце вызначым, што такое нахільная бегавая дарожка. Нахільная бегавая дарожка — гэта тып бегавой дарожкі, які дазваляе змяняць кут бегавой паверхні. Гэта азначае, што вы можаце імітаваць бег угору, што забяспечвае лепшую трэніроўку для ног і ягадзіц.

Дык чаму ж выкарыстоўваць нахільную бегавую дарожку? Ёсць некалькі пераваг уключэння трэніровак з нахілам у ваш рэжым трэніровак:

1. Спальвайце больш калорый: бег у гару патрабуе больш энергіі, чым бег па роўнай паверхні, таму вы спаліце ​​больш калорый за той жа час.

2. Развівайце сілу: трэніроўкі на нахільнай пляцоўцы накіраваны на развіццё цягліц ног і ягадзіц, дапамагаючы развіваць сілу і цягавітасць.

3. Паляпшае сардэчна-сасудзістую форму: бег на нахіле павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, што з часам можа палепшыць сардэчна-сасудзістую форму.

4. Кіньце сабе выклік: калі вы хочаце пашырыць свае магчымасці, бег па нахільнай дарожцы — выдатны спосаб кінуць сабе выклік і палепшыць сваю фізічную форму.

Але як карыстацца нахільнай бегавой дарожкай? Вось некалькі парад для пачатку:

1. Пачынайце павольна: калі вы толькі пачынаеце трэніравацца на нахільнай дарожцы, пачніце з невялікага нахілу і паступова павялічвайце яго, калі адчуеце сябе больш камфортна.

2. Змяняйце нахіл і хуткасць трэніроўкі: змяняйце нахіл і хуткасць, каб трэніроўкі былі цікавымі і кідалі выклік свайму арганізму рознымі спосабамі.

3. Выкарыстоўвайце правільную тэхніку: каб пазбегнуць траўмаў, сачыце за падтрыманнем добрай выправы і стабільнага тэмпу падчас трэніроўкі.

4. Правільна астудзіцеся: пасля трэніроўкі абавязкова астудзіцеся і расцягніцеся, каб прадухіліць боль і спрыяць аднаўленню.

Увогуле,нахільная бегавая дарожкаможа стаць каштоўным дадаткам да вашай трэніровачнай праграмы. Уключыўшы трэніроўкі з нахілам, вы можаце спаліць больш калорый, нарошчваць сілу, палепшыць кардыятрэніроўку і кінуць выклік сабе па-новаму. Памятайце, што пачынаць трэба павольна, змешваць практыкаванні, выкарыстоўваць добрую тэхніку і правільна астываць, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніроўкі.