Калі вы хочаце вывесці свае трэніроўкі на новы ўзровень, магчыма, вы падумаеце абнахільная бегавая дарожка. Але што такое нахільная бегавая дарожка і навошта яе выкарыстоўваць? У гэтым паведамленні ў блогу мы адказваем на гэтыя і іншыя пытанні.
Спачатку давайце вызначымся, што такое нахільная бегавая дарожка. Бегавая дарожка пад нахілам - гэта разнавіднасць бегавой дарожкі, якая дазваляе змяняць кут нахілу бегавой паверхні. Гэта азначае, што вы можаце імітаваць бег у гару, што забяспечвае лепшую трэніроўку для ног і ягадзіц.
Дык навошта выкарыстоўваць нахільную бегавую дарожку? Ёсць некалькі пераваг уключэння трэніровак на нахіле ў вашу руціну трэніровак:
1. Спаліце больш калорый: бег у гару патрабуе больш энергіі, чым бег па роўнай паверхні, таму вы спаліце больш калорый за той жа прамежак часу.
2. Нарошчвайце сілу: трэніроўкі на нахіле нацэлены на мышцы ног і ягадзіц, дапамагаючы нарошчваць сілу і цягавітасць.
3. Паляпшае сардэчна-сасудзістую форму: бег пад нахілам павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, што з часам можа палепшыць сардэчна-сасудзістую форму.
4. Кіньце сабе выклік: калі вы жадаеце падштурхнуць сябе да новых межаў, бег на нахіле - выдатны спосаб кінуць выклік сабе і палепшыць сваю фізічную форму.
Але як карыстацца нахіленай бегавой дарожкай? Вось некалькі парад, каб пачаць:
1. Пачніце павольна: калі вы пачатковец у трэніроўках на нахіле, пачніце з невялікага нахілу і паступова павялічвайце нахіл, калі вам будзе зручней.
2. Змяшайце: змяняйце нахіл і хуткасць трэніроўкі, каб усё было цікава і кідайце выклік вашаму арганізму рознымі спосабамі.
3. Выкарыстоўвайце добрую форму: падтрымлівайце правільную выправу і стабільны тэмп на працягу ўсёй трэніроўкі, каб пазбегнуць траўмаў.
4. Правільна астудзіцеся: пасля трэніроўкі абавязкова астудзіцеся і расцягніцеся, каб прадухіліць хваравітасць і паспрыяць аднаўленню.
Увогуле,нахільная бегавая дарожкаможа быць каштоўным дадаткам да вашай звычайнай трэніроўкі. Уключыўшы трэніроўкі на нахіле, вы можаце спаліць больш калорый, нарасціць сілу, палепшыць сардэчна-сасудзістую форму і па-новаму кінуць выклік сабе. Не забывайце пачынаць павольна, змешваць, выкарыстоўваць добрую форму і належным чынам астываць, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніроўкі.
Час публікацыі: 31 мая 2023 г