Афіцыйна: трэніроўкі на бегавой дарожцы — адно з найлепшых, што вы можаце зрабіць для свайго здароўя. Згодна з нядаўнім даследаваннем, рэгулярныя трэніроўкі на бегавой дарожцы ў вашым фітнес-рэжыме могуць дапамагчы палепшыць многія аспекты вашага фізічнага здароўя і нават палепшыць ваша псіхічнае здароўе.
Даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Нотынгемскага ўніверсітэта, уключала маніторынг узроўню здароўя і фізічнай падрыхтоўкі групы дарослых, якія вядуць маларухомы лад жыцця, на працягу некалькіх месяцаў. Удзельнікі былі выпадковым чынам размеркаваны альбо ў групу, якая займалася практыкаваннямі на бегавой дарожцы, альбо ў кантрольную групу, якая не выконвала ніякіх фармальных фізічных практыкаванняў.
Усяго праз некалькі тыдняў выкарыстання бегавых дарожак паказалі значныя паляпшэнні ў розных сферах здароўя. Гэта ўключае ў сябе паляпшэнне сардэчна-сасудзістай формы, зніжэнне ўзроўню халестэрыну і паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну. Удзельнікі групы, якая займалася на бегавой дарожцы, таксама паведамілі пра меншы стрэс і большую разумовую актыўнасць у параўнанні з кантрольнай групай.
Дык што ж робіць трэніроўкі на бегавой дарожцы такімі эфектыўнымі? Па-першае, яны забяспечваюць спосаб з нізкай нагрузкай паскорыць пульс і пазбавіцца ад пацення. Гэта асабліва карысна для людзей, якія могуць мець праблемы з суставамі або іншыя фізічныя абмежаванні, якія абцяжарваюць высокаінтэнсіўныя практыкаванні.
Акрамя таго, трэніроўкі на бегавой дарожцы падыходзяць практычна для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Незалежна ад таго, ці вы дасведчаны спартсмен, ці пачатковец, вы можаце рэгуляваць хуткасць і нахіл трэнажора, каб стварыць складаную, але ўсё ж дасягальную трэніроўку.
Вядома, важна памятаць, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні — гэта толькі адзін з важных элементаў падтрымання здароўя. Збалансаванае харчаванне, падтрыманне воднага балансу і дастатковы адпачынак таксама з'яўляюцца ключавымі кампанентамі здаровага ладу жыцця.
Але калі вы хочаце палепшыць сваю фізічную форму і агульную фізічную форму, уключэнне рэгулярных практыкаванняў на бегавой дарожцы ў ваш распарадак дня — выдатны пачатак. Вы не толькі палепшыце сваю кардыятрэніроўку, але і атрымаеце асалоду ад пераваг рэгулярных фізічных практыкаванняў для псіхічнага здароўя.
Дык чаму б не паспрабаваць? Усяго за некалькі тыдняў рэгулярных фізічных практыкаванняў вы можаце адчуць сябе мацнейшымі, здаравейшымі і больш энергічнымі, чым калі-небудзь.
Час публікацыі: 20 красавіка 2023 г.