Афіцыйна: трэніроўкі на бегавой дарожцы - адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для свайго здароўя.Згодна з нядаўнім даследаваннем, уключэнне рэгулярных трэніровак на бегавой дарожцы ў ваш фітнес можа дапамагчы палепшыць розныя аспекты вашага фізічнага здароўя і нават умацаваць ваша псіхічнае здароўе.
Даследаванне, праведзенае навукоўцамі з Нотынгемскага ўніверсітэта, уключала маніторынг стану здароўя і фізічнай формы групы дарослых, якія вялі маларухомы рэжым, на працягу некалькіх месяцаў.Удзельнікі былі выпадковым чынам размеркаваны альбо ў групу практыкаванняў на бегавой дарожцы, альбо ў кантрольную групу, якая не выконвала ніякіх афіцыйных практыкаванняў.
Ужо праз некалькі тыдняў наборы бегавой дарожкі паказалі значныя паляпшэнні ў розных сферах здароўя.Гэта ўключае павышэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы, зніжэнне ўзроўню халестэрыну і павышэнне адчувальнасці да інсуліну.Удзельнікі групы, якая займалася бегавой дарожкай, таксама паведамлялі, што адчуваюць сябе менш напружанымі і разумова больш вострымі, чым кантрольная група.
Такім чынам, што робіць трэніроўкі на бегавой дарожцы такімі эфектыўнымі?Па-першае, яны забяспечваюць лёгкі спосаб паскорыць пульс і пацець.Гэта асабліва карысна для людзей, якія могуць мець праблемы з суставамі або іншыя фізічныя абмежаванні, якія абцяжарваюць інтэнсіўныя практыкаванні.
Акрамя таго, трэніроўкі на бегавой дарожцы падыходзяць практычна для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы дасведчаным спартсменам або пачаткоўцам, вы можаце рэгуляваць хуткасць і нахіл трэнажора, каб стварыць складаную, але ўсё ж выканальную трэніроўку.
Вядома, важна памятаць, што ўключэнне рэгулярных фізічных практыкаванняў у ваш распарадак дня - гэта толькі адна вялікая частка галаваломкі захавання здароўя.Збалансаванае харчаванне, захаванне гідратацыі і паўнавартасны адпачынак таксама з'яўляюцца ключавымі кампанентамі здаровага ладу жыцця.
Але калі вы жадаеце палепшыць сваю фізічную форму і агульную форму, уключыце рэгулярныя практыкаванні на бегавой дарожцы ў свой распарадак дня - выдатны пачатак.Вы не толькі палепшыце сваю сардэчна-сасудзістую форму, але і атрымаеце асалоду ад карысці для псіхічнага здароўя рэгулярных практыкаванняў.
Дык чаму б не паспрабаваць?Усяго за некалькі тыдняў паслядоўных практыкаванняў вы адчуеце сябе мацнейшым, здаравейшым і бадзёрым, чым калі-небудзь.
Час публікацыі: 20 красавіка 2023 г