З паскарэннем рытму жыцця людзі ўсё больш увагі надаюць здароўю, бег, як простае і эфектыўнае аэробнае практыкаванне, любяць усе. І бегавыя дарожкі сталі неабходным абсталяваннем у дамах і трэнажорных залах. Такім чынам, як правільна выбраць бегавую дарожку, як правільна карыстацца бегавой дарожкай і як скласці план трэніровак на бегавой дарожцы? Гэты артыкул дасць вам адказы.
1 Выберыце ўласную бегавую дарожку. На рынку прадстаўлена вялікая разнастайнасць марак і тыпаў бегавой дарожкі, і кошт іх таксама адрозніваецца. Выбіраючы бегавую дарожку, спачатку выбірайце ў адпаведнасці са сваімі патрэбамі і бюджэтам. Напрыклад, хатняя бегавая дарожка, як правіла, нізкая цана, простая ў функцыянаванні, прыдатная для штодзённых практыкаванняў; Камерцыйная бегавая дарожка даражэйшая, цалкам функцыянальная і падыходзіць для прафесійных трэніровак. Акрамя таго, таксама неабходна ўлічваць памер бегавой дарожкі, хуткасць, параметры нахілу і г.д., каб пераканацца, што яна адпавядае вашым звычкам бегу.
2 Як карыстацца бегавой дарожкай Перад выкарыстаннем бегавой дарожкі прачытайце інструкцыю, каб зразумець функцыі і выкарыстанне бегавой дарожкі. Падчас выкарыстання апранайце адпаведную спартыўную вопратку і абутак, адрэгулюйце бяспечную спражку бегавой дарожкі і пераканайцеся, што ваша цела ўстойліва. Калі вы пачынаеце бегаць, вы можаце пачаць з павольнага і кароткага тэмпу і паступова павялічваць хуткасць і час. Падчас бегу звяртайце ўвагу на захаванне правільнай паставы і пазбягайце глядзець на тэлефон і не размаўляць з іншымі, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў.
Крытыя бегавыя дарожкі і бег на адкрытым паветры маюць свае плюсы і мінусы. У памяшканнібегавая дарожка мае такія перавагі, як камфортны клімат, высокая бяспека, фізічныя практыкаванні ў любы час і г. д. Бег на свежым паветры можа атрымліваць асалоду ад свежага паветра, сонца і прыродных пейзажаў, што больш спрыяе псіхічнаму здароўю. Вы можаце выбраць правільны спосаб бегу ў адпаведнасці з вашай рэальнай сітуацыяй і перавагамі.
4 Як абслугоўваць бегавую дарожку Каб забяспечыць працяглы тэрмін службы і прадукцыйнасць бегавой дарожкі, праводзіце рэгулярнае тэхнічнае абслугоўванне. Гэта ў асноўным уключае ачыстку бегавой дарожкі і фюзеляжа, праверку зацяжкі шруб, змазку дэталяў бегавой дарожкі і г. д. Акрамя таго, звярніце ўвагу на ўмовы захоўвання бегавой дарожкі, пазбягайце прамых сонечных прамянёў і вільготнасці.
5 Праграма трэніровак на бегавой дарожцы Праграмы трэніровак на бегавой дарожцы можна распрацаваць у адпаведнасці з асабістымі мэтамі і часам. Напрыклад, сябар, які хоча схуднець, можа доўга займацца бегам сярэдняй і нізкай інтэнсіўнасці; Тыя, хто хоча палепшыць сваю хуткасць бегу, могуць рабіць кароткія серыі высокаінтэнсіўных трэніровак. Акрамя таго, вы таксама можаце камбінаваць іншыя практыкаванні, такія як сілавыя трэніроўкі, ёга і г.д., каб стварыць комплексную фітнес-праграму.
6 Меры засцярогі для бяспечнага выкарыстання бегавой дарожкі дзецьмі Пры выкарыстанні бегавой дарожкі дзеці павінны знаходзіцца пад наглядам дарослых. Пераканайцеся, што дзеці насілі адпаведную спартыўную вопратку і абутак, і адрэгулюйце ахоўную спражкубегавая дарожка каб пазбегнуць аварый. Акрамя таго, хуткасць і нахіл дзіцячай бегавой дарожкі павінны быць адпаведнымі, каб пазбегнуць фізічных пашкоджанняў.
7 Кіраўніцтва па куплі бегавой дарожкі Купляючы бегавую дарожку, спачатку вызначыце свае патрэбы і бюджэт. Затым вы можаце даведацца аб розных марках і мадэлях бегавых дарожак праз інтэрнэт-запыты і вопыт фізічных крам. Падчас пакупкі вы можаце выбраць вядомыя брэнды, каб забяспечыць якасць і пасляпродажнае абслугоўванне бегавой дарожкі. У той жа час вы таксама можаце звярнуць увагу на палітыку пасляпродажнага абслугоўвання і гарантыйны тэрмін бегавой дарожкі.
Час публікацыі: 31 кастрычніка 2024 г