Адна аэробная або сілавая трэніроўка можа не задаволіць усе патрэбы ў фізічнай падрыхтоўцы. Спалучэнне бегавой дарожкі з трэнажорам для стойкі на руках можа стварыць больш збалансаваны план трэніровак, адначасова паляпшаючы функцыю сэрца і лёгкіх, сілу цягліц і гнуткасць цела.
1. Чаргаванне аэробных і аднаўленчых трэніровак
• Ранішнія або высокаінтэнсіўныя трэніровачныя дні:Выкарыстоўвайцебегавая дарожка на працягу 20-30 хвілін аэробных практыкаванняў (напрыклад, інтэрвальнага бегу або хады па схіле) для павелічэння частаты сардэчных скарачэнняў і спальвання тлушчу.
• Вечары або дні адпачынку:Выкарыстоўвайце трэнажор для стойкі на руках, каб адпачыць на працягу 5-10 хвілін, каб зняць напружанне цягліц і палепшыць кровазварот.
2. Аптымізацыя аднаўлення пасля трэніроўкі
Пасля трэніроўкі на бегавой дарожцы ў цягліцах ног можа назапашвацца малочная кіслата, што выклікае боль. У гэты момант кароткачасовая стойка на руках (1-2 хвіліны) можа паскорыць адток крыві і паменшыць скаванасць цягліц.
3. Доўгатэрміновыя перавагі для здароўя
• Бегавая дарожка:Паляпшае кардыярэспіраторную цягавітасць, спальвае калорыі і паляпшае сілу ніжніх канечнасцяў.
•Трэнажор для стойкі на руках: Спрыяе кровазабеспячэнню мозгу, умацоўвае мышцы спіны і плячэй, паляпшае выправу.
Дзякуючы навуковаму спалучэнню двух тыпаў абсталявання, карыстальнікі могуць дасягнуць больш поўных вынікаў у фітнесе за абмежаваны час.
Час публікацыі: 29 жніўня 2025 г.