У цяперашні час многія гарадскія жыхары крыху нездаровы, галоўная прычына - недахоп фізічных практыкаванняў. Як былы суб'ект аховы здароўя, я часта адчуваў сябе фізічна хворым у той час, і я не мог знайсці ніякіх асаблівых праблем. Таму я вырашыў займацца спортам па гадзіне кожны дзень. Паспрабаваўшы плаваць, круціцца, бегаць і гэтак далей, я нарэшце вырашыў, што бег - самы прыдатны занятак для працоўных.
Перш за ўсё, бег прымушае мышцы ўсяго цела рухацца ўверх, што можа дасягнуць эфекту ўсебаковай фізічнай формы, калі гэта бег на свежым паветры, вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад пейзажаў па дарозе. Акрамя таго, паводле даследаванняў, бег будзе выпрацоўваць эндаканабіноіды, якія дзейнічаюць супраць дэпрэсіі і здымаюць стрэс, таму бег у цяперашні час з'яўляецца больш зручным, недарагім і дае высокі эфект. Але ў той жа час ёсць і недахопы, гэта значыць, што ў дождж і снег бегаць нязручна, а пры няправільнай паставе лёгка пашкодзіць каленны сустаў, а старт добра амартызуе. бегавая дарожка можа дазволіць вам займацца дома ў любы час.
Аднак многія людзі ў Інтэрнэце скажуць, што tчытальны млыну рэшце рэшт стане самай вялікай сушыльнай стойкай у доме, я думаю, у канчатковым рахунку, многія людзі не выбралі правільную бегавую дарожку, ніжэй я адмяню прычыну з выніку, каб сказаць вам, якой павінна быць добрая бегавая дарожка.
1. Чаму бегавыя дарожкі - гэта сушылкі
1. Дрэнныя вынікі ў фітнесе
Асноўнымі прычынамі, якія ўплываюць на фітнес-эфект, з'яўляюцца бег і магутнасць рухавіка.
1) склон
Большасць людзей адчуваюць сябе вельмі расслабленымі, калі бегаюць па роўнай зямлі, і ім трэба працягваць доўгую дыстанцыю, каб дасягнуць эфекту спальвання тлушчу. Калі вы бегаеце па нахіле, гравітацыя цела ўзмоцніцца ў разы, і цела павінна выдаваць больш энергіі, каб рухацца наперад, таму 40 хвілін бегу па нахіле эквівалентныя 1 гадзіне бегу па раўніне.
Тым не менш, большая частка бягучага нахілу бегавой дарожкі адносна невялікая, у асноўным 2-4 градусы, так што нахіл і фітнес-эфект ад бегу па роўнай частцы не будуць асабліва вялікімі, я рэкамендую вам выбраць мадэль з больш высокім нахілам, таму фітнес эфект будзе лепш.
2) Магутнасць рухавіка
Можна сказаць, што рухавік з'яўляецца ядром бегавой дарожкі, тэарэтычна, чым большая магутнасць рухавіка, тым вышэй хуткасць бегавой дарожкі, тым вышэй фітнес-столь карыстальніка.
Акрамя таго, рухавік таксама з'яўляецца асноўнай крыніцай шуму, і невялікія маркі ў асноўным розныя рухавікі, не кажучы пра тое, што магутнасць ілжывая, шум і тэрмін службы не гарантуюцца. Таму я рэкамендую вам выкарыстоўваць мадэлі вялікіх брэндаў, гэтыя брэнды выкарыстоўваюць больш магутны рухавік, камфорт і бяспека будуць лепш.
2. Абмежаваная бегавая форма
Многія сябры па бегу, якія толькі пачалі займацца бегавой дарожкай, згадвалі праблему, гэта значыць, што бег на бегавой дарожцы заўсёды адчувае сябе вельмі нязручна, і пастава для бегу становіцца няўзгодненай, насамрэч, гэта ў асноўным выклікана вузкім бегавым поясамбегавая дарожка.
Занадта вузкая бегавая стужка прымусіць людзей звяртаць занадта шмат увагі на тое, каб пазбегнуць пустых крокаў і наладзіць позу пры бегу, што прывядзе да больш нязручнага бегу, а няправільная пастава пры бегу таксама прывядзе да зносу суставаў цела. Шырыня плячэй большасці людзей складае 42-47 см, таму шырыня бегавой стужкі павінна быць больш за 50 см, каб яна не перашкаджала махам рукамі падчас бегу. Але не чым шырэй, тым лепш, хаця шырэйшая бегавая стужка можа зрабіць позу для бегу больш свабоднай і зручнай, але і плошча больш. Такім чынам, я прапаную выбраць мадэль з шырынёй бегавога пояса ў адпаведнасці з шырынёй плячэй карыстальніка, а шырыня 50 см павінна падысці большасці людзей.
3. Траўма калена
Ёсць некалькі прычын, па якіх бег лёгка пашкодзіць калена, напрыклад, занадта доўгі бег, няправільны бег і недастатковае паглынанне ўдару. Першыя два адносна простыя ў вырашэнні, але амартызацыі недастаткова, каб разлічваць толькі на добрыя красоўкі, таму большасць бегавых дарожак будзе мець тэхналогію амартызацыі, якая можа не толькі знізіць рызыку траўмы калена, але і павялічыць пачуццё ногі і бегчы больш зручна.
Агульныя тэхналогіі амартызацыі наступныя:
① Сіліконавая амартызацыя: гэты від амартызацыі з'яўляецца найбольш укамплектаванай мадэллю, прынцып заключаецца ў размяшчэнні шэрагу сіліконавых калонак пад бегавой стужкай, выкарыстоўваючы мяккасць сілікону для прайгравання эфекту амартызацыі, эфект амартызацыі сярэдні.
② амартызацыя буфернага мяшка: гэта таксама можна назваць амартызацыяй паветранага ўдару, прынцып той жа, што і прынцып амартызацыі паветранай падушкі некаторых красовак, эфект амартызацыі будзе мякчэй, чым у сіліконавай калоны, але калі гаворка ідзе пра карыстальнікаў пры большай вазе яны будуць бяссільнымі і не маюць дастатковай падтрымкі.
③ Пружынная амартызацыя: сіла рэакцыі значна мацнейшая, чым у сіліконавай калоны, і адчуванне ступні будзе адносна цвёрдым, мне асабіста гэта не падабаецца.
Ні адзін з вышэйзгаданых метадаў амартызацыі не з'яўляецца ідэальным, таму большасць брэндаў будуць спалучаць 2 ці 3 тэхналогіі, і мая парада - паспрабаваць выбраць мадэлі з некалькімі тэхналогіямі амартызацыі.
4. Займацца спортам сумна
На самай справе многім людзям падабаецца бег на свежым паветры, таму што яны хочуць бачыць розныя пейзажы, таму некаторыя буйныя брэнды дададуць функцыю рэальнай сцэны ў APP, каб карыстальнікі маглі глядзець на пейзажы ў APP падчас бегу, і павялічаць задавальненне ад бегу . Але ў многіх мадэлях нізкага класа не толькі няма спецыяльных курсаў, нават навучальныя курсы больш павярхоўныя, яны паступова прымушаюць людзей не цікавіцца, бегаючы і бегаючы, і ў рэшце рэшт становяцца вялікай сушылкай ва ўсіх у роце.
Час публікацыі: 11 лістапада 2024 г