У наш час многія гарадскія жыхары маюць нездаровы лад жыцця, галоўная прычына — недахоп фізічных практыкаванняў. Як былы суб'ект медыцыны, я часта адчуваў сябе фізічна хворым у той час і не мог знайсці ніякіх канкрэтных праблем. Таму я вырашыў займацца спортам па гадзіне кожны дзень. Паспрабаваўшы плаванне, спінінг, бег і гэтак далей, я нарэшце вырашыў, што бег — найбольш прыдатны від спорту для працуючых.
Па-першае, бег стымулюе працу цягліц усяго цела, што дазваляе дасягнуць эфекту ўсебаковай фізічнай падрыхтоўкі. Калі бег праводзіцца на вуліцы, можна атрымліваць асалоду ад краявідаў. Акрамя таго, паводле даследаванняў, падчас бегу выпрацоўваецца эндаканабіноід, які мае антыдэпрэсіўны і здымае стрэсавы эфект, таму бег у цяперашні час з'яўляецца больш зручным, недарагім і эфектыўным відам спорту. Але ў той жа час ёсць і недахопы, напрыклад, бегаць у дождж і снег нязручна, а пры няправільнай паставе лёгка пашкодзіць каленны сустаў. Добрая амартызацыйная бегавая дарожка дазволіць вам займацца спортам дома ў любы час.
Аднак многія людзі ў Інтэрнэце скажуць, шточытальны млыну рэшце рэшт стане самай вялікай сушылкай у доме, я думаю, што ў канчатковым выніку многія людзі не выбралі правільную бегавую дарожку, ніжэй я адваротна раскажу вам, якой павінна быць добрая бегавая дарожка.
1. Чаму бегавыя дарожкі з'яўляюцца сушылкамі для бялізны
1. Дрэнныя вынікі ў фізічнай падрыхтоўцы
Асноўнымі прычынамі, якія ўплываюць на эфект фізічнай падрыхтоўкі, з'яўляюцца нахіл бегу і магутнасць рухавіка.
1) Нахіл
Большасць людзей адчуваюць сябе вельмі расслаблена, калі бегаюць па роўнай паверхні, і ім трэба працягваць бег на працягу доўгай або вельмі доўгай дыстанцыі, каб дасягнуць эфекту спальвання тлушчу. Калі вы бегаеце па нахіле, гравітацыя цела памнажаецца, і арганізму трэба выдаць больш энергіі, каб рухацца наперад, таму 40 хвілін бегу па нахіле эквівалентныя 1 гадзіне бегу па роўнай паверхні.
Аднак, большая частка бягучага нахілу бегавой дарожкі адносна невялікая, у асноўным 2-4 градусы, таму нахіл і фітнес-эфект ад бегу па роўнай паверхні не асабліва вялікія, я рэкамендую вам выбраць мадэль з большым нахілам, каб фітнес-эфект быў лепшым.
2) Магутнасць рухавіка
Рухавік можна назваць ядром бегавой дарожкі, тэарэтычна, чым большая магутнасць рухавіка, тым вышэй хуткасць бегавой дарожкі і тым вышэйшая максімальная фізічная падрыхтоўка карыстальніка.
Акрамя таго, рухавік таксама з'яўляецца асноўнай крыніцай шуму, а невялікія брэнды ў асноўным выкарыстоўваюць розныя рухавікі, не кажучы ўжо пра памылку ў магутнасці, шуме і тэрміне службы. Таму я рэкамендую вам выбраць мадэлі буйных брэндаў, гэтыя брэнды выкарыстоўваюць больш магутны рухавік, камфорт і бяспека будуць лепшымі.
2. Абмежаваная форма бегу
Многія сябры-бегальнікі, якія толькі пачалі бегаць на бегавой дарожцы, адзначалі праблему: бег на ёй заўсёды выклікае дыскамфорт, а пастава падчас бегу становіцца нескаардынаванай. Насамрэч, гэта ў асноўным выклікана вузкай бегавой паласой.бегавая дарожка.
Занадта вузкая бегавая стужка прымушае людзей занадта ўважліва ставіцца да бегу, каб пазбегнуць пустых крокаў і змяніць позу, што прыводзіць да большага дыскамфорту пры бегу. Няправільная пастава пры бегу таксама прыводзіць да зносу суставаў. Шырыня плячэй большасці людзей складае 42-47 см, таму шырыня бегавой стужкі павінна быць больш за 50 см, каб яна не перашкаджала размаху рук падчас бегу. Але не варта лічыць, што чым шырэйшая, тым лепш. Хоць шырэйшая бегавая стужка можа зрабіць позу больш свабоднай і камфортнай, яна таксама павялічвае плошчу бегу. Таму мая рэкамендацыя — выбіраць мадэль з шырынёй бегавой стужкі ў адпаведнасці з шырынёй плячэй карыстальніка, і шырыня 50 см павінна падысці большасці людзей.
3. Траўма калена
Існуе некалькі прычын, па якіх падчас бегу лёгка пашкодзіць калена, напрыклад, занадта працяглы бег, няправільны бег і недастатковая амартызацыя. Першыя дзве праблемы адносна простыя ў вырашэнні, але недастаткова спадзявацца толькі на добрую пару красовак, таму большасць бегавых дарожак маюць тэхналогію амартызацыі, якая не толькі зніжае рызыку траўмы калена, але і паляпшае адчувальнасць ступні і робіць бег больш камфортным.
Распаўсюджаныя тэхналогіі амартызацыі наступныя:
① Сіліконавая амартызацыя: гэты тып амартызацыі з'яўляецца найбольш абсталяванай мадэллю, прынцып якой заключаецца ў тым, каб размясціць пад бегавой стужкай некалькі сіліконавых калон, выкарыстоўваючы мяккасць сілікону для стварэння эфекту амартызацыі, эфект амартызацыі сярэдні.
② амартызацыя буфернай падушкі: яе таксама можна назваць паветранай амартызацыяй, прынцып такі ж, як і прынцып падушкі бяспекі некаторых красовак, эфект амартызацыі будзе мякчэйшым, чым сіліконавая калона, але калі гаворка ідзе пра карыстальнікаў з большай вагой, яны будуць бяссільныя і не маюць дастатковай падтрымкі.
③ Амартызацыя спружынай: сіла рэакцыі значна мацнейшая, чым у сіліконавага слупа, і адчуванне ступні будзе адносна цвёрдым, мне асабіста гэта не падабаецца.
Ні адзін з вышэйпералічаных метадаў амартызацыі не з'яўляецца ідэальным, таму большасць брэндаў спалучаюць 2 ці 3 тэхналогіі, і мая парада — паспрабаваць выбраць мадэлі з некалькімі тэхналогіямі амартызацыі.
4. Фізічныя практыкаванні сумныя
Насамрэч, многія людзі любяць бегаць на свежым паветры, бо хочуць бачыць розныя краявіды, таму некаторыя буйныя брэнды дадаюць у праграму функцыю рэальнай сцэны, каб карыстальнікі маглі назіраць за краявідамі ў праграме падчас бегу і атрымліваць ад бегу больш задавальнення. Але ў многіх бюджэтных мадэлях не толькі няма спецыяльных курсаў, але і трэніровачныя курсы больш павярхоўныя, яны паступова губляюць цікавасць людзей да бегу і бегу, і ў рэшце рэшт ператвараюцца ў вялікую сушылку ў роце кожнага.
Час публікацыі: 11 лістапада 2024 г.