Бег і бег трушком — дзве найбольш папулярныя формы аэробных практыкаванняў, якія могуць дапамагчы палепшыць вашу фізічную форму і агульны стан здароўя. Яны таксама лічацца самым простым і эфектыўным спосабам спальваць калорыі, зніжаць стрэс і развіваць цягавітасць. Але што лепш для хуткіх вынікаў — бег ці бег трушком?
Спачатку давайце вызначым, што такое бег і бег трушком. Бег — гэта від фізічных практыкаванняў, пры якім вы рухаецеся хутка, што робіць акцэнт на больш дынамічнай і інтэнсіўнай трэніроўцы. Бег трушком, з іншага боку, — гэта від бегу з нізкай інтэнсіўнасцю, які прадугледжвае рух у больш павольным тэмпе, але на працягу больш доўгага часу.
Многія людзі схільныя думаць, што бег — найлепшы варыянт для хуткіх вынікаў. Гэта таму, што бег прадугледжвае больш энергічную актыўнасць, а значыць, ён больш патрабавальны і патрабуе больш энергіі для выканання. Такім чынам, бег лічыцца больш эфектыўным, калі гаворка ідзе пра спальванне калорый за больш кароткі прамежак часу. Аднак гэта азначае, што вам даводзіцца аказваць на сябе большую нагрузку, што можа павялічыць рызыку траўмаў або выгарання.
Бег, з іншага боку, менш інтэнсіўны і больш устойлівы. Гэта выдатны варыянт, калі вы толькі пачынаеце або вам трэба палепшыць і падтрымліваць сваю сілу. Бег таксама дапамагае павысіць вашу цягавітасць, што можа дапамагчы вам бегаць далей у будучыні. Нягледзячы на тое, што бег спальвае менш калорый, чым бег, гэта ўсё роўна эфектыўны спосаб падтрымліваць здаровую вагу і палепшыць агульную фізічную форму.
Дык які метад выбраць, каб хутка атрымаць вынікі? Адказ крыецца ў вашых фітнес-мэтах і бягучым стане вашага цела. Калі вы спрабуеце хутка схуднець або палепшыць сваю аэробную падрыхтоўку, бег можа быць лепшым выбарам. Аднак, калі вы толькі пачынаеце займацца спортам або некаторы час не займаліся спортам, бег можа быць больш устойлівым і кіраваным.
Важна таксама ўлічваць іншыя фактары, якія могуць паўплываць на вашы спартыўныя вынікі, такія як ваш узрост, узровень фізічнай падрыхтоўкі і любыя наяўныя захворванні. Бег патрабуе фізічных намаганняў і можа быць непасільным для тых, хто старэйшы, мае залішнюю вагу, траўмаваны або мае праблемы з суставамі. У гэтым выпадку бег трушком або аэробныя практыкаванні меншай інтэнсіўнасці могуць быць больш карыснымі, каб пазбегнуць далейшай шкоды вашаму арганізму.
У заключэнне, бег ці прабежка залежыць ад вашых фітнес-мэтаў і фізічнага стану. Калі вы хочаце хуткіх вынікаў, бег можа быць лепшым варыянтам для вас. Аднак, калі вы пачатковец у фізічных практыкаваннях або хочаце пастаянна паляпшаць свой узровень цягавітасці, бег таксама можа быць эфектыўным спосабам дасягнення вашых фітнес-мэтаў. Які б метад вы ні абралі, памятайце, што заўсёды трэба прыслухоўвацца да свайго цела і пачынаць паступова, каб пазбегнуць траўмаў або выгарання.
Час публікацыі: 17 мая 2023 г.