Паколькі свет становіцца ўсё больш і больш апантаным трэнажорнымі заламі, важнасць трэніровак расце.Паколькі людзі робяць усё магчымае, каб заставацца здаровымі, такія практыкаванні, як бег на бегавой дарожцы, сталі неад'емнай часткай іх штодзённага распарадку.Аднак расце занепакоенасць тым, што бегавая дарожка не можа быць лепшым выбарам для ўсіх.Такім чынам, бегавыя дарожкі шкодныя для вас?Давайце даследуем праўду.
Бегавая дарожка, безумоўна, адзін з самых распаўсюджаных відаў трэнажораў.Яны простыя ў выкарыстанні, зручныя і забяспечваюць выдатную кардыятрэніроўку.Лепш за ўсё тое, што бегавыя дарожкі створаны для імітацыі бегу або хады на вуліцы, што робіць іх ідэальным спосабам займацца спортам, не выходзячы з дому.Але ці сапраўды ўсё так проста?
Насамрэч адназначнага адказу на гэтае пытанне няма.Ці шкодная для вас бегавая дарожка, залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку ад вашых фітнес-мэтаў, тыпу целаскладу і агульнага стану здароўя.Вось разбор некаторых плюсаў і мінусаў выкарыстання бегавой дарожкі:
перавага:
- Перавагі для сардэчна-сасудзістай сістэмы: бег або хада на бегавой дарожцы - эфектыўны спосаб палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.Гэта паляпшае кровазварот, умацоўвае сэрца і павышае агульную цягавітасць.
- Настройка: бегавая дарожка прапануе розныя хуткасці і нахілы, што дазваляе адаптаваць вашу трэніроўку ў адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі.Вы можаце бегаць або хадзіць у тэмпе, які адпавядае вашаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, не турбуючыся пра надвор'е на вуліцы.
- Нізкае ўздзеянне: адна з галоўных пераваг бегавых дарожак заключаецца ў тым, што яны маюць нізкі ўдар.Гэта азначае, што яны менш нагружаюць суставы і з'яўляюцца выдатным выбарам для тых, хто мае праблемы з каленямі або лодыжкамі.
недахоп:
- Нуда: бег або хада на бегавой дарожцы можа быць сумным, асабліва калі вы бегаеце доўга.Гэта можа прывесці да страты матывацыі і, у рэшце рэшт, поўнага адмовы ад практыкаванняў.
- Дрэнная тэхніка: Рэгулярнае выкарыстанне бегавой дарожкі можа прывесці да дрэннай тэхнікі бегу ў некаторых бегуноў, асабліва калі яны не звяртаюць увагі на сваю форму і крок, што з часам можа прывесці да траўмаў.
- Абмежаванае задзейнічанне цягліц: бегавыя дарожкі задзейнічаюць толькі абмежаваную колькасць груп цягліц у параўнанні з бегам або хадой на свежым паветры.Гэта можа прывесці да цягліцавага дысбалансу і слабасці, а таксама да адсутнасці агульнай кандыцыі.
Такім чынам, бегавыя дарожкі шкодныя для вас?Адказ адмоўны.Пры правільным і ўмераным выкарыстанні яны могуць стаць эфектыўным спосабам заставацца ў форме і паляпшаць агульны стан здароўя.Аднак пры няправільным выкарыстанні бегавыя дарожкі могуць прывесці да траўмаў, нуды і абмежавання задзейнічання цягліц.
Каб атрымаць максімальную карысць ад выкарыстання бегавой дарожкі, неабходна прытрымлівацца некаторых рэкамендацый:
- Правільная размінка і астуджэнне да і пасля трэніроўкі.
- Падчас бегу выкарыстоўвайце правільную форму і хаду.
- Спалучайце з іншымі практыкаваннямі для працы розных груп цягліц.
- Змяняйце свой рэжым трэніровак, каб прадухіліць нуду і заставацца матываваным.
У заключэнне можна сказаць, што бегавыя дарожкі маюць як перавагі, так і недахопы, і важна разумець, як імі правільна карыстацца.Прытрымліваючыся прыведзеных вышэй рэкамендацый, вы зможаце атрымаць максімальную карысць ад вашай бегавой дарожкі, атрымліваць асалоду ад розных формаў практыкаванняў і весці здаровы лад жыцця.
Час публікацыі: 7 чэрвеня 2023 г