Паколькі свет усё больш і больш апантаны трэнажорнымі заламі, важнасць фізічных практыкаванняў расце. Паколькі людзі робяць усё магчымае, каб заставацца здаровымі, такія фізічныя практыкаванні, як бег на бегавой дарожцы, сталі неад'емнай часткай іх штодзённага распарадку. Аднак расце занепакоенасць тым, што бегавая дарожка можа быць не лепшым выбарам для ўсіх. Дык ці шкодныя бегавыя дарожкі? Давайце даведаемся праўду.
Бегавыя дарожкі, безумоўна, з'яўляюцца адным з самых распаўсюджаных тыпаў трэнажораў. Яны простыя ў выкарыстанні, зручныя і забяспечваюць выдатную кардыятрэніроўку. Самае галоўнае, што бегавыя дарожкі прызначаны для імітацыі бегу або хады на вуліцы, што робіць іх ідэальным спосабам займацца спортам, не выходзячы з дому. Але ці сапраўды ўсё так проста?
Насамрэч, на гэтае пытанне няма адназначнага адказу. Шкоднасць бегавой дарожкі залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку ад вашых мэтаў у фітнесе, тыпу целаскладу і агульнага стану здароўя. Вось агляд некаторых пераваг і недахопаў выкарыстання бегавой дарожкі:
перавага:
- Карысць для сардэчна-сасудзістай сістэмы: бег або хада на бегавой дарожцы — эфектыўны спосаб палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ён паляпшае кровазварот, умацоўвае сэрца і павышае агульную цягавітасць.
- Налада: Бегавая дарожка прапануе розныя хуткасці і нахілы, што дазваляе вам адаптаваць трэніроўку да вашых мэтаў. Вы можаце бегаць або хадзіць у тэмпе, які адпавядае вашаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, не турбуючыся пра надвор'е на вуліцы.
- Нізкая нагрузка: Адной з галоўных пераваг бегавых дарожак з'яўляецца іх нізкая нагрузка. Гэта азначае, што яны аказваюць меншую нагрузку на суставы і з'яўляюцца выдатным выбарам для тых, хто мае праблемы з каленамі або шчыкалаткай.
недахоп:
- Нуда: бег або хада на бегавой дарожцы могуць быць сумнымі, асабліва калі вы бегаеце доўга. Гэта можа прывесці да страты матывацыі і, у рэшце рэшт, да поўнага адмовы ад трэніровак.
- Дрэнная тэхніка: рэгулярнае выкарыстанне бегавой дарожкі можа прывесці да дрэннай тэхнікі бегу ў некаторых бегуноў, асабліва калі яны не звяртаюць увагі на сваю тэхніку і крок, што з часам можа прывесці да траўмаў.
- Абмежаваная задзейнічанасць цягліц: бегавыя дарожкі задзейнічаюць толькі абмежаваную колькасць груп цягліц у параўнанні з бегам або хадой на вуліцы. Гэта можа прывесці да дысбалансу цягліц і слабасці, а таксама да адсутнасці агульнай фізічнай формы.
Дык ці шкодныя бегавыя дарожкі? Адказ — не. Пры правільным і ўмераным выкарыстанні яны могуць забяспечыць эфектыўны спосаб падтрымліваць форму і палепшыць агульны стан здароўя. Аднак няправільнае выкарыстанне можа прывесці да траўмаў, нуды і абмежавання працы цягліц.
Каб атрымаць максімальную карысць ад выкарыстання бегавой дарожкі, неабходна прытрымлівацца некаторых рэкамендацый:
- Правільная размінка і астуджэнне перад і пасля трэніроўкі.
- Выкарыстоўвайце правільную тэхніку і крок падчас бегу.
- Спалучайце з іншымі практыкаваннямі для прапрацоўкі розных груп цягліц.
- Змяняйце свой рэжым трэніровак, каб пазбегнуць нуды і заставацца матываваным.
У заключэнне, бегавыя дарожкі маюць як перавагі, так і недахопы, і важна разумець, як імі правільна карыстацца. Выконваючы вышэйзгаданыя рэкамендацыі, вы можаце максімальна выкарыстоўваць перавагі вашай бегавой дарожкі, атрымліваць асалоду ад розных відаў фізічных практыкаванняў і весці здаровы лад жыцця.
Час публікацыі: 07 чэрвеня 2023 г.