Вертыкальная пастава, аднак, з'яўляецца адной з адметных рыс чалавека ад іншых жывёл. Але пасля таго, як чалавек стаў вертыкальна, з-за дзеяння сілы цяжару ў яго ўзніклі тры праблемы:
Адна з іх — змяненне кровазвароту з гарызантальнага на вертыкальны.
Гэта прыводзіць да недастатковага кровазабеспячэння мозгу і перагрузкі сардэчна-сасудзістай сістэмы. Святло выклікае лысіну, галавакружэнне, сівыя валасы, адсутнасць бадзёрасці, лёгкую стомленасць, заўчаснае старэнне; найбольш цяжкія схільныя да захворванняў мозгу і сэрца.
Па-другое, сэрца і кішачнік апускаюцца ўніз пад дзеяннем сілы цяжару.
Выклікае мноства захворванняў страўніка і сэрца, спрыяе адкладу тлушчу на жываце і нагах, утварае тлушч на таліі і жываце.
Па-трэцяе, пад дзеяннем сілы цяжару мышцы шыі, плячэй і спіны, а таксама паясніцы нясуць большую нагрузку
Выклікаюць празмернае напружанне, ствараюць расцяжэнне цягліц, павялічваюць шыйны аддзел пазваночніка, паяснічны аддзел пазваночніка, плечавы сустаў і іншыя захворванні.
Каб пераадолець недахопы ў эвалюцыі чалавека, нельга спадзявацца толькі на лекі, толькі на фізічныя практыкаванні, і лепшым метадам практыкаванняў з'яўляецца стойка на руках.
Доўгатэрміновае прытрымліванне рэгулярнага стойкі на галавеможа прынесці наступныя перавагі арганізму чалавека:
① Стойка на руках спрыяе кровазвароту, паскарае абмен рэчываў і дэтоксікацыю
② Стойка на руках спрыяе прытоку крыві да твару, дэтоксікацыі і антыўзроставай барацьбе
Больш за тысячу гадоў таму старажытнакітайскі вучоны-медык Хуа То выкарыстоўваў гэты метад для лячэння хвароб і падтрымання формы і дасягнуў цудоўных вынікаў. Хуа То стварыў пяць птушачых пастановак, у тым ліку малпавую, у якой пералічваліся дзеянні стойкі на руках.
③ Стойка на руках можа змагацца з гравітацыяй і прадухіляць правісанне органаў
У паўсядзённым жыцці, на працы, у вучобе, у спорце і забаўляльных мерапрыемствах амаль усе людзі займаюць вертыкальнае становішча цела. Пад уздзеяннем зямной гравітацыі косці, унутраныя органы і сістэма кровазвароту апускаюцца, што лёгка прыводзіць да птозу страўніка, сардэчна-сасудзістых і касцяво-сустаўных захворванняў.
Калі цела чалавека стаіць уверх нагамі, зямная гравітацыя не змяняецца, але ціск на суставы і органы чалавечага цела змяняецца, а таксама змяняецца напружанне цягліц. У прыватнасці, ліквідацыя і паслабленне міжсустаўнага ціску можа прадухіліць дэфармацыю твару. Расслабленне і правісанне цягліц, такіх як грудзі, ягадзіцы і жывот, добра ўплываюць на прафілактыку і лячэнне боляў у паясніцы, радыкуліту і артрыту. А стойка на руках для пахудання ў некаторых частках цела, такіх як талія і жывот, таксама мае добры эфект і з'яўляецца адным з эфектыўных спосабаў пахудання.
④ Стойка на руках можа забяспечваць мозг дастатковай колькасцю кіслароду і павышаць артэрыяльны ціск, робячы розум больш ясным
Стойка на руках не толькі паляпшае фізічную форму, але і эфектыўна памяншае з'яўленне маршчын на твары і запавольвае старэнне.
Стойка на руках больш спрыяе паляпшэнню інтэлекту і рэакцыі людзей. Узровень інтэлекту чалавека і хуткасць рэакцыі вызначаюцца мозгам, і стойка на руках можа павялічыць прыток крыві да мозгу і здольнасць кантраляваць адчуванні ў розных умовах.
Паводле паведамленняў, каб палепшыць інтэлект вучняў, у некаторых японскіх пачатковых школах вучням дазваляюць штодня бесперапынна выконваць стойку на руках па пяць хвілін, пасля чаго вучні звычайна адчуваюць яснасць вачэй, сэрца і мозгу. Дзякуючы гэтаму медыцынскія навукоўцы высока ацэньваюць стойку на руках.
Пяць хвілін на галаве роўныя дзвюм гадзінам сну. Іншыя краіны, такія як Індыя, Швецыя і ЗША, таксама актыўна прапагандуюць штодзённую стойку на руках.Стойка на рукахкарыстаецца вялікай папулярнасцю ў замежных краінах.
Гэты метад добра ўплывае на здароўе пры наступных сімптомах:
Не магу заснуць па начах, страта памяці, выпадзенне валасоў, страта апетыту, разумовая нездольнасць канцэнтравацца, дэпрэсія, боль у паясніцы, скаванасць плячэй, страта зроку, заняпад энергіі, агульная стомленасць, завалы, галаўны боль і г.д.
⑤ Стойка на руках можа прадухіліць абвісанне твару з дапамогай самых асноўных практыкаванняў у стойцы на руках:
1. Устаньце прама, зрабіце крок левай нагой наперад прыкладна на 60 см і натуральна сагніце калені. На абедзвюх руках правае ахілава сухажылле павінна быць цалкам выпрастана;
2. Прызямліцеся на макушку галавы і выцягніце левую нагу назад так, каб ногі былі разам;
3. Павольна рухайцеся пальцамі ног, спачатку павярніцеся на 90 градусаў налева, а калі дасягнеце гэтага становішча, падніміце паясніцу ў тым жа кірунку, а затым апусціце яе;
4. Затым павярніцеся на 90 градусаў управа і паўтарыце папярэдняе дзеянне пасля дасягнення пазіцыі. Гэта дзеянне трэба рабіць павольна 3 разы.
⑥ Стойка на руках можа прадухіліць абвісанне жывата
Заўвага:
(1) Першы раз рабіць масаж галавы будзе балюча, лепш за ўсё рабіць гэта на коўдры або мяккім тканінным кілімку;
(2) Дух павінен быць сканцэнтраваны, а ўся свядомасць павінна быць сканцэнтравана ў цэнтры галавы, у кропцы «Байхуэй»;
(3) Галава і рукі павінны заўсёды быць зафіксаваныя ў адным і тым жа становішчы;
(4) Пры павароце цела сківіцы павінны быць сціснутыя, каб падтрымліваць раўнавагу;
(5) Нельга рабіць гэта на працягу 2 гадзін пасля ежы або пры ўжыванні занадта вялікай колькасці вады;
(6) Не адпачывайце адразу пасля дзеяння, лепш адпачыць пасля невялікай актыўнасці.
Выканайце гэтыя 10 крокаў па стойцы на руках, каб навучыцца выконваць гэтую тэхніку з нуля, пакуль вы не станеце майстрам стойкі на руках, стойкі на адной руцэ і нават хады на руках.
10-крокавая схема выканання стойкі на руках
1. Насценная стойка 2. Стойка «Крумка» 3. Насценная стойка 4. Паўстойка 5. Стандартная стойка 6. Вузкі дыяпазонстойка на руках7. Стойка на руках з цяжкай нагай 8. Паўстойка на руках на адной руцэ 9. Стойка на руках з рычагом 10. Стойка на руках на адной руцэ
Але звярніце ўвагу на наступныя моманты: проста ешце і піце больш, не рабіце стойку на руках. Не стойце на галаве падчас менструацыі. Зрабіце стойку на руках, а потым як след пацягніцеся.
Наколькі добрая стойка на руках? Вы рабілі стойку на руках сёння?
Час публікацыі: 18 снежня 2024 г.