Вертыкальная пастава, аднак, з'яўляецца адной з асаблівасцяў, якія адрозніваюць чалавека ад іншых жывёл. Але пасля таго, як чалавек стаў вертыкальна, з-за дзеяння гравітацыі былі выкліканыя тры беды:
Адзін з іх заключаецца ў тым, што цыркуляцыя крыві змяняецца з гарызантальнай на вертыкальную
Гэта прыводзіць да недастатковасці кровазабеспячэння мозгу і перагрузкі сардэчна-сасудзістай сістэмы. Святло выклікала аблысенне, галавакружэнне, белыя валасы, страту духу, лёгкую стамляльнасць, заўчаснае старэнне; Найбольш цяжкія схільныя да захворванняў мозгу і сэрца.
Па-другое, сэрца і кішачнік рухаюцца ўніз пад дзеяннем сілы цяжару
Выклікае многія хваробы страўніка і сэрца, адкладае тлушч на жываце і нагах, стварае тлушч на лініі таліі і жывата.
Па-трэцяе, пад дзеяннем сілы цяжару больш нагружаюцца мышцы шыі, пляча і спіны, паясніцы.
Выклікаюць празмернае напружанне, расцяжэнне цягліц, павялічваюць шыйны аддзел пазваночніка, паяснічны аддзел пазваночніка, плечы і іншыя захворванні.
Каб пераадолець недахопы ў эвалюцыі чалавека, немагчыма спадзявацца толькі на лекі, а толькі на фізічныя практыкаванні, і найлепшым метадам практыкаванняў з'яўляецца стойка на руках чалавека.
Працяглае захаванне рэгулярнага стойкі на галавеможа прынесці наступныя перавагі чалавечаму арганізму:
① Стойка на руках спрыяе цыркуляцыі крыві, паскарае метабалізм і детоксікацію
② Стойка на руках спрыяе прытоку крыві да твару, дэтоксікаціі і прадухіляе старэнне
Яшчэ больш за тысячу гадоў таму старажытны кітайскі вучоны-медык Хуа То выкарыстаў гэты метад для лячэння хвароб і падтрымання формы і дасягнуў цудоўных вынікаў. Хуа Туо стварыў пяць п'ес пра птушак, у тым ліку п'есу малпы, у якой пералічана дзеянне стойкі на руках.
③ Стойка на руках можа змагацца з гравітацыяй і прадухіляць правісанне органаў
У паўсядзённым жыцці, працы, вучобе, спорце і забаўках амаль усе людзі маюць вертыкальнае цела. Чалавечыя косці, унутраныя органы і сістэма кровазвароту пад дзеяннем зямной гравітацыі ствараюць эфект падзення нагрузкі, што лёгка прыводзіць да птозу страўніка, сардэчна-сасудзістых захворванняў, захворванняў костак і суставаў.
Калі чалавечае цела стаіць галавой уніз, зямное прыцягненне не змяняецца, але змяняецца ціск на суставы і органы чалавечага цела, змяняецца і напружанне цягліц. У прыватнасці, ліквідацыю і паслабленне межсуставного ціску можа прадухіліць твар. Паслабленне і абвісанне цягліц грудзей, ягадзіц і жывата добра ўплывае на прафілактыку і лячэнне болі ў паясніцы, радыкуліту і артрыту. І стойка на руках для страты некаторых частак - такіх як талія і жывот тлушчу таксама аказвае добры эфект, з'яўляецца адным з эфектыўных спосабаў схуднець.
④ Стойка на руках забяспечвае дастатковую колькасць кіслароду і крывяны ціск у мозг, робячы розум больш ясным
Стойка можа не толькі зрабіць людзей больш падцягнутымі, але і эфектыўна паменшыць адукацыю мімічных маршчын і затрымаць старэнне.
Стойка на руках больш спрыяе паляпшэнню інтэлекту і рэакцыі людзей. Узровень чалавечага інтэлекту і хуткасць рэакцыі вызначаюцца мозгам, а стойка на руках можа павялічыць кровазабеспячэнне мозгу і здольнасць кантраляваць адчуванні ў розных умовах.
Згодна з паведамленнямі, для павышэння інтэлекту вучняў некаторыя японскія пачатковыя школы дазваляюць вучням кожны дзень па пяць хвілін бесперапынна стаяць на руках, пасля чаго вучні звычайна адчуваюць ясныя вочы, сэрца і мозг. З-за гэтага навукоўцы-медыкі высока ацэньваюць стойкі на руках.
Пяць хвілін на галаве - гэта дзве гадзіны сну. Іншыя краіны, такія як Індыя, Швецыя і ЗША, таксама актыўна прапагандуюць штодзённую стойку на руках.Стойка на рукахвельмі папулярны ў замежных краінах.
Гэты метад аказвае добры аздараўленчы эфект пры наступных сімптомах:
Немагчымасць спаць па начах, страта памяці, выпадзенне валасоў, страта апетыту, разумовая няздольнасць засяродзіцца, дэпрэсія, боль у паясніцы, скаванасць плячэй, страта зроку, зніжэнне энергіі, агульная стомленасць, завала, галаўны боль і г.д.
⑤ Стойка на руках можа прадухіліць адвісанне твару. Самыя элементарныя фітнес-практыкі стойкі на руках:
1. Устаньце вертыкальна, высуньце левую нагу наперад прыкладна на 60 см і сагніце ногі ў каленях натуральным чынам. На абедзвюх руках правае ахілава сухажылле павінна быць цалкам выцягнута;
2. Прызямліцеся на макушку і выцягніце левую нагу назад так, каб ногі былі разам;
3. Павольна рухайцеся пальцамі ног, спачатку рухайцеся на 90 градусаў налева, а калі дасягнеце становішча, падніміце талію ў тым жа кірунку, а затым апусціце яе;
4. Затым перамесціцеся на 90 градусаў направа і паўтарыце папярэдняе дзеянне пасля дасягнення пазіцыі. Гэта дзеянне трэба прарабіць павольна 3 разы.
⑥ Стойка на руках можа прадухіліць абвісанне жывата
Заўвага:
(1) Першы раз галава будзе балючай, лепш за ўсё рабіць на коўдры або мяккай тканіны;
(2) Дух павінен быць засяроджаны, і ўся свядомасць павінна быць сканцэнтравана ў сярэдзіне галавы ў кропцы «Байхуэй»;
(3) Галава і рукі заўсёды павінны быць зафіксаваныя ў адным становішчы;
(4) Пры павароце цела сківіцу трэба зачыніць, каб захаваць раўнавагу;
(5) Нельга рабіць гэта на працягу 2 гадзін пасля ежы або пры ўжыванні занадта вялікай колькасці вады;
(6) Не адпачывайце адразу пасля дзеяння, лепш за ўсё адпачыць пасля невялікай актыўнасці.
Выканайце гэтыя 10 крокаў па стойцы на руках, каб навучыцца стойцы на руках з нуля, пакуль вы не станеце майстрам стойкі на руках, стойкі на адной руцэ і нават хады на руках.
Стойка на руках з 10 крокаў
1. Насценная падстаўка 2. Варона падстаўка 3. Насценная падстаўка 4. Палова падстаўкі 5. Стандартная падстаўка 6. Вузкі дыяпазонстойка на руках7. Цяжкая стойка на руках 8. Палова стойкі на адной руцэ 9. Рычажная стойка на руках 10. Стойка на руках на адной руцэ
Але звярніце ўвагу на наступныя моманты: проста больш ешце і піце, не стойце на руках. Не варта стаяць на галаве падчас месячных. Зрабіце стойку на руках, а затым правільна пацягніцеся.
Наколькі добрыя стойкі на руках? Вы рабілі сёння стойку на руках?
Час публікацыі: 18 снежня 2024 г