Бег - адзін з лепшых спосабаў захаваць здароўе.Але ездзіць па тратуарах або сцежках не заўсёды магчыма з-за абмежаванняў па часе і ўмоў надвор'я.Вось тут і спатрэбіцца бегавая дарожка.Бегавыя дарожкі - папулярны выбар для тых, хто хоча займацца кардыё ў памяшканні.Аднак спрадвечнае пытанне застаецца;бегаць на бегавой дарожцы лягчэй, чым на вуліцы?
Адказ не просты.Некаторым людзям лягчэй бегаць на бегавой дарожцы, таму што яна забяспечвае роўную і прадказальную паверхню.Бег на свежым паветры часта можа быць складаным з-за ўмоў надвор'я, змены вышыні і складаных умоў, такіх як дарожкі або тратуары.На бегавой дарожцы вам не трэба турбавацца аб гэтым.Паверхня стабільная і аднастайная, што робіць яе зручным і стабільным выбарам для працяглых прабежак.
Аднак іншыя адчуваюць, што бягуць далейбегавая дарожкацяжэй, таму што яму не хапае разнастайнасці і актыўнасці бегу на свежым паветры.Бег на вуліцы патрабуе адаптацыі да зменлівай мясцовасці, вышыні і ўмоў надвор'я, каб ваша цела і розум былі актыўнымі.Адсутнасць разнастайнасці на бегавой дарожцы можа прывесці да манатанізацыі вопыту, што прывядзе да няўпэўненасці ў сабе і нуды.
Нягледзячы на спрэчкі, рэальнасць такая, што бег на бегавой дарожцы і бег на вуліцы - гэта два розныя віды вопыту, у кожнага з плюсаў і мінусаў.Каб лепш зразумець гэтыя адрозненні, неабходна ўлічваць наступныя моманты:
рознае навучанне
Галоўная перавага бегавых дарожак - іх здольнасць імітаваць розныя нахілы.Вы можаце павялічваць або памяншаць налады нахілу, каб зрабіць ваш бег больш інтэнсіўным і складаным.Тым не менш, бег на свежым паветры забяспечвае больш рэалістычную трэніроўку, каб паўтарыць удзел у рэальным свеце, што робіць трэніроўку больш эфектыўнай.Напрыклад, бег па дарожцы забяспечвае лепшую трэніроўку, чым бегавая дарожка, таму што ён працуе на мышцы такім чынам, што бегавая дарожка не можа працаваць на роўнай мясцовасці.У канчатковым рахунку, у залежнасці ад трэніроўкі, якую вы робіце, абодва можна выкарыстоўваць у камбінацыі, каб забяспечыць найлепшую трэніроўку.
надвор'е
Бег на вуліцы падвяргае вас розным умовам надвор'я.Халоднае надвор'е можа абмяжоўваць ваша дыханне, у той час як гарачае надвор'е можа выклікаць пачуццё абязводжвання і стомленасці.Бегавыя дарожкі забяспечваюць камфортную трэніроўку незалежна ад таго, наколькі горача ці холадна на вуліцы.Вы можаце кантраляваць узровень тэмпературы і вільготнасці для больш камфортных трэніровак.
зручны
Бегавая дарожка прапануе зручны варыянт для практыкаванняў, асабліва для тых, хто вядзе напружаны лад жыцця.Вы можаце сесці на бегавую дарожку і пачаць бег, не турбуючыся аб дарожным руху або небяспечных умовах.Акрамя таго, калі вы жывяце ў раёне з абмежаванай прасторай для бегу на адкрытым паветры, бегавая дарожка - яшчэ адзін варыянт.Наадварот, бег на вуліцы патрабуе адпаведнай вопраткі, экіпіроўкі і часам планавання бяспечнага маршруту.
рызыка атрымання траўмы
Бегчы на вуліцу, вы рызыкуеце атрымаць розныя траўмы.Няроўная мясцовасць, выбоіны і небяспека слізгацення могуць прывесці да такіх траўмаў, як расцяжэнне шчыкалаткі і падзенне.Бегавыя дарожкі забяспечваюць бяспечную і ўстойлівую бегавую паверхню, якая можа значна знізіць рызыку атрымання траўмы.
У заключэнне, спрэчка аб тым, ці лягчэй бег на бегавой дарожцы, чым бег на вуліцы, адвольная.Абодва варыянты маюць розныя перавагі і недахопы.У рэшце рэшт, выбар паміж бегам на бегавой дарожцы або на вуліцы зводзіцца да асабістых пераваг, абмежаванняў ладу жыцця і жаданага эфекту ад трэніровак.Незалежна ад таго, ці з'яўляецеся вы аматарам бегавой дарожкі, або заўзятым бегуном, спалучэнне абодвух варыянтаў можа дапамагчы вам эфектыўна дасягнуць вашых фітнес-мэтаў.
Час публікацыі: 12 чэрвеня 2023 г