Бег — адзін з найлепшых спосабаў падтрымліваць здароўе. Але ездзіць па тратуарах або сцежках не заўсёды магчыма з-за абмежаванняў па часе і ўмоў надвор'я. Вось тут і спатрэбіцца бегавая дарожка. Бегавыя дарожкі — папулярны выбар для тых, хто хоча займацца кардыятрэніроўкамі ў памяшканні. Аднак застаецца вечнае пытанне: ці лягчэй бегаць на бегавой дарожцы, чым на вуліцы?
Адказ няпросты. Некаторым людзям лягчэй бегаць на бегавой дарожцы, бо яна забяспечвае роўную і прадказальную паверхню. Бег на вуліцы часта можа быць складаным з-за ўмоў надвор'я, перападаў вышыні і няроўных умоў, такіх як сцежкі або тратуары. На бегавой дарожцы вам не трэба пра гэта турбавацца. Паверхня стабільная і аднастайная, што робіць яе зручным і стабільным выбарам для працяглых прабежак.
Аднак іншыя лічаць, што працяг працыбегавая дарожкаскладаней, бо яму не хапае разнастайнасці і цікавасці, як пры бегу на вуліцы. Бег на вуліцы патрабуе адаптацыі да розных умоў мясцовасці, вышыні і надвор'я, каб падтрымліваць актыўнасць цела і розуму. На бегавой дарожцы адсутнасць разнастайнасці можа зрабіць занятак манатонным, што прывядзе да сумневаў у сабе і нуды.
Нягледзячы на спрэчкі, рэальнасць такая, што бег на бегавой дарожцы і бег на вуліцы — гэта два розныя віды спорту, са сваімі плюсамі і мінусамі. Каб лепш зразумець гэтыя адрозненні, неабходна ўлічваць наступныя моманты:
розныя трэніроўкі
Галоўная перавага бегавых дарожак — іх здольнасць імітаваць розныя нахілы. Вы можаце павялічваць або памяншаць нахіл, каб зрабіць бег больш інтэнсіўным і складаным. Аднак бег на адкрытым паветры забяспечвае больш рэалістычную трэніроўку, якая імітуе рэальныя бегавыя нагрузкі, што робіць трэніроўкі больш эфектыўнымі. Напрыклад, бег па перасечанай мясцовасці забяспечвае лепшую трэніроўку, чым бегавая дарожка, таму што ён напружвае мышцы так, як гэта немагчыма на роўнай мясцовасці, як на бегавой дарожцы. У рэшце рэшт, у залежнасці ад трэніроўкі, якую вы выконваеце, гэтыя два віды спорту можна выкарыстоўваць разам, каб забяспечыць найлепшыя вынікі.
надвор'е
Бег на вуліцы падвяргае вас уздзеянню розных умоў надвор'я. Халоднае надвор'е можа абмяжоўваць дыханне, а спякотнае — прыводзіць да абязводжвання і стомленасці. Бегавыя дарожкі забяспечваюць камфортныя трэніроўкі незалежна ад таго, наколькі горача ці холадна на вуліцы. Вы можаце кантраляваць узровень тэмпературы і вільготнасці для больш камфортных трэніровак.
зручны
Бегавыя дарожкі — зручны варыянт для фізічных практыкаванняў, асабліва для тых, хто вядзе насычаны лад жыцця. Вы можаце сесці на бегавую дарожку і пачаць бегаць, не турбуючыся пра рух або небяспечныя ўмовы. Акрамя таго, калі вы жывяце ў раёне з абмежаванай прасторай для бегу на адкрытым паветры, бегавая дарожка — яшчэ адзін варыянт. Наадварот, бег на вуліцы патрабуе адпаведнай вопраткі, абсталявання і часам планавання бяспечнага маршруту.
рызыка траўмы
Бег на вуліцы падвяргае вас рызыцы атрымання розных траўмаў. Няроўная мясцовасць, выбоіны і небяспека слізгацення могуць прывесці да траўмаў, такіх як расцяжэння звязкаў шчыкалаткі і падзенні. Бегавыя дарожкі забяспечваюць бяспечную і стабільную паверхню для бегу, якая можа значна знізіць рызыку траўмаў.
У заключэнне, спрэчка аб тым, ці лягчэй бегаць на бегавой дарожцы, чым на вуліцы, з'яўляецца адвольнай. Абодва варыянты маюць свае перавагі і недахопы. У рэшце рэшт, выбар паміж бегам на бегавой дарожцы і на вуліцы залежыць ад асабістых пераваг, абмежаванняў ладу жыцця і жаданага эфекту трэніроўкі. Незалежна ад таго, ці з'яўляецеся вы аматарам бегавой дарожкі, ці заўзятым бегам па перасечанай мясцовасці, спалучэнне абодвух варыянтаў можа дапамагчы вам эфектыўна дасягнуць вашых фітнес-мэтаў.
Час публікацыі: 12 чэрвеня 2023 г.