1, розніца паміж бегавой дарожкай і бегам на свежым паветры
Бегавая дарожка - гэта своеасаблівы фітнес-трэнажор, які імітуе бег на свежым паветры, хаду, прабежку і іншыя віды спорту. Рэжым практыкаванняў адносна адзіны, у асноўным трэніруюцца мышцы ніжніх канечнасцяў (сцягна, галёнкі, ягадзіцы) і асноўныя групы цягліц, адначасова паляпшаецца сардэчна-лёгачная функцыя і павялічваецца трываласць звязкаў і сухажылляў.
Паколькі гэта імітацыя бегу на свежым паветры, ён, натуральна, адрозніваецца ад бегу на свежым паветры.
Перавага бегу на свежым паветры ў тым, што ён бліжэй да прыроды, што можа разгрузіць цела і розум і пазбавіць нагрузкі дзённай працы. У той жа час, паколькі дарожныя ўмовы розныя, больш цягліц можна мабілізаваць для ўдзелу ў практыкаванні. Недахопам з'яўляецца тое, што на яго моцна ўплываюць час і надвор'е, што таксама дае многім нагода паленавацца.
Перавага стбегавая дарожка гэта тое, што ён не абмежаваны надвор'ем, часам і месцам правядзення, ён можа кантраляваць хуткасць і час практыкаванняў у залежнасці ад уласнай сітуацыі, і ён можа дакладна вызначыць колькасную колькасць сваіх практыкаванняў, а таксама можа назіраць сцэну падчас бегу , і пачатковец белы таксама можа сачыць за курсам.
2. Чаму варта выбраць бегавую дарожку?
Як мы ўсе ведаем, бегавыя дарожкі, эліптычныя трэнажоры, спінінгі, вяслярныя трэнажоры, гэтыя чатыры віды аэробнага абсталявання могуць дапамагчы нам страціць тлушч, але рознае абсталяванне трэніруецца на розныя групы цягліц, для розных груп людзей, нас больш за ўсё турбуе спальванне тлушчу. тлушчу эфект не тое ж самае.
У рэальным жыцці практыкаванні сярэдняй і нізкай інтэнсіўнасці больш спрыяюць працягламу захаванню, і большасць людзей можа працягваць больш за 40 хвілін, каб дасягнуць лепшага эфекту спальвання тлушчу.
І практыкаванні высокай інтэнсіўнасці, як правіла, не падтрымліваюцца на працягу некалькіх хвілін, таму, калі мы выбіраем абсталяванне, рэкамендуецца выбіраць сярэднюю і нізкую інтэнсіўнасць можа падтрымліваць у сваіх уласных лепшых спальвання тлушчу дыяпазон частоты сардэчных скарачэнняў абсталявання.
З некаторых даных відаць, што рэакцыя пульса на бегавой дарожцы найбольш відавочная, таму што ў вертыкальным стане кроў у целе павінна пераадолець сілу цяжару, каб цячы назад да сэрца, вянозны зварот зніжаецца, ударны выкід менш, і частату сардэчных скарачэнняў трэба кампенсаваць павелічэннем, што патрабуе большага спажывання цяпла.
Прасцей кажучы, бегавая дарожка лягчэй ажыццяўляць інтэнсіўнасць, лягчэй увайсці ў аптымальны спальвання тлушчу пульс, тая ж інтэнсіўнасць практыкаванняў і час, бегавая дарожка спажывае больш за ўсё калорый.
Такім чынам, на пахуданне ўплывае само абсталяванне: бегавая дарожка > эліптычны трэнажор > спінінг > вяслярны трэнажор.
Аднак варта адзначыць, што занадта моцная рэакцыя сардэчнага рытму абцяжарыць прытрымлівацца на працягу доўгага часу, таму бегавая дарожка не падыходзіць для пажылых людзей.
Час публікацыі: 13 лістапада 2024 г