1, розніца паміж бегавой дарожкай і бегам на вуліцы
Бегавая дарожка — гэта від фітнес-трэнажора, які імітуе бег, хаду, прабежкі і іншыя віды спорту на адкрытым паветры. Рэжым практыкаванняў адносна адзін, у асноўным трэніруе мышцы ніжніх канечнасцяў (сцёгнаў, ікр, ягадзіц) і асноўныя мышцы, адначасова паляпшаючы сардэчна-лёгачную функцыю і ўмацоўваючы звязкі і сухажыллі.
Паколькі гэта імітацыя бегу на адкрытым паветры, яна натуральным чынам адрозніваецца ад бегу на вуліцы.
Перавага бегу на свежым паветры заключаецца ў тым, што ён бліжэй да прыроды, што дазваляе расслабіць цела і розум і зняць напружанне працоўнага дня. Адначасова, з-за разнастайнасці дарожных умоў, можна мабілізаваць больш цягліц для ўдзелу ў практыкаванні. Недахопам з'яўляецца тое, што на яго моцна ўплываюць час і надвор'е, што таксама дае многім людзям падставу для лянівасці.
Перавагабегавая дарожка заключаецца ў тым, што ён не абмежаваны надвор'ем, часам і месцам правядзення, ён можа кантраляваць хуткасць і час практыкаванняў у залежнасці ад уласнай сітуацыі, і ён можа дакладна колькасна ацаніць уласную колькасць практыкаванняў, а таксама можа глядзець драму падчас бегу, і пачатковец уайт таксама можа сачыць за трасай.
2. Чаму варта выбраць бегавую дарожку?
Як мы ўсе ведаем, бегавыя дарожкі, эліптычныя трэнажоры, спінінгавыя велатрэнажоры, вяслярныя трэнажоры — гэтыя чатыры віды аэробнага абсталявання могуць дапамагчы нам схуднець, але розныя трэнажоры прызначаны для розных груп цягліц, і для розных груп людзей эфект спальвання тлушчу неаднолькавы.
У рэальным жыцці практыкаванні сярэдняй і нізкай інтэнсіўнасці больш спрыяюць працягламу прытрымліванню, і большасць людзей могуць падтрымліваць іх больш за 40 хвілін, каб дасягнуць лепшага эфекту спальвання тлушчу.
А высокаінтэнсіўныя практыкаванні звычайна не падтрымліваюцца на працягу некалькіх хвілін, таму пры выбары абсталявання рэкамендуецца выбіраць сярэднюю і нізкую інтэнсіўнасць, каб падтрымліваць свой найлепшы дыяпазон пульса для спальвання тлушчу.
З некаторых дадзеных відаць, што рэакцыя пульса на бегавой дарожцы найбольш відавочная, бо ў вертыкальным становішчы кроў у арганізме павінна пераадольваць сілу цяжару, каб вярнуцца да сэрца, вянозны зварот зніжаецца, ударны выкід меншы, а пульс трэба кампенсаваць павелічэннем, што патрабуе большага спажывання цяпла.
Проста кажучы, на бегавой дарожцы лягчэй выконваць практыкаванні па інтэнсіўнасці, лягчэй увайсці ў аптымальны пульс для спальвання тлушчу, пры аднолькавай інтэнсіўнасці і часе практыкаванняў бегавая дарожка спажывае найбольшую колькасць калорый.
Такім чынам, на ўплыў самога абсталявання на пахуданне: бегавая дарожка > эліптычны трэнажор > веласіпедны трэнажор > вяслярны трэнажор.
Аднак варта адзначыць, што занадта моцная рэакцыя пульса зробіць яго цяжкім для працяглага выканання практыкаванняў, таму бегавая дарожка не падыходзіць для пажылых людзей.
Час публікацыі: 13 лістапада 2024 г.