Калі два аб'екты сутыкаюцца, вынік мае выключна фізічны характар. Гэта датычыцца як аўтамабіля, які імчыцца па шашы, так і більярднага шара, які коціцца па фетравым стале, або бегуна, які сутыкаецца з зямлёй са хуткасцю 180 крокаў у хвіліну.
Канкрэтныя характарыстыкі кантакту паміж зямлёй і ступнямі бегуна вызначаюць хуткасць бегуна, але большасць бегуноў рэдка надаюць час вывучэнню сваёй «дынамікі сутыкненняў». Бегуны звяртаюць увагу на свае штотыднёвыя кіламетры, дыстанцыю бегу на доўгія дыстанцыі, хуткасць бегу, частату сардэчных скарачэнняў, структуру інтэрвальных трэніровак і г.д., але часта забываюць пра тое, што здольнасць да бегу залежыць ад якасці ўзаемадзеяння паміж бегуном і зямлёй, а вынікі ўсіх кантактаў залежаць ад вугла, пад якім аб'екты датыкаюцца адзін з адным. Людзі разумеюць гэты прынцып, гуляючы ў більярд, але часта забываюць пра яго падчас бегу. Звычайна яны зусім не звяртаюць увагі на вуглы, пад якімі іх ногі і ступні датыкаюцца з зямлёй, нават калі некаторыя вуглы цесна звязаны з максімізацыяй сілы штуршка і мінімізацыяй рызыкі траўмаў, у той час як іншыя ствараюць дадатковую сілу тармажэння і павялічваюць верагоднасць траўмаў.
Людзі бягуць сваім натуральным хадом і цвёрда перакананыя, што гэта найлепшы рэжым бегу. Большасць бегуноў не надаюць значэння кропцы прыкладання сілы пры кантакце з зямлёй (ці дакранацца да зямлі пяткай, падэшвай усёй ступні ці пярэдняй часткай ступні). Нават калі яны выбіраюць няправільную кропку кантакту, што павялічвае сілу тармажэння і рызыку траўмы, яны ўсё роўна генеруюць большую сілу праз свае ногі. Мала хто з бегуноў улічвае цвёрдасць сваіх ног пры дакрананні да зямлі, хоць цвёрдасць мае важны ўплыў на характар сілы ўдару. Напрыклад, чым большая цвёрдасць зямлі, тым большая сіла перадаецца назад на ногі бегуна пасля ўдару. Чым большая цвёрдасць ног, тым большая сіла, якая ўзнікае пры адштурхоўванні да зямлі.
Звяртаючы ўвагу на такія элементы, як вугал кантакту ног і ступняў з зямлёй, кропка кантакту і цвёрдасць ног, сітуацыя кантакту паміж бегуном і зямлёй прадказальная і паўтаральная. Больш за тое, паколькі ні адзін бегун (нават Усэйн Болт) не можа рухацца з хуткасцю святла, законы руху Ньютана прымяняюцца да выніку кантакту незалежна ад аб'ёму трэніровак бегуна, частаты сардэчных скарачэнняў або аэробнай здольнасці.
З пункту гледжання сілы ўдару і хуткасці бегу, трэці закон Ньютана асабліва важны: ён кажа нам наступнае: калі нага бегуна адносна прамая, калі яна дакранаецца зямлі, а ступня знаходзіцца перад целам, то гэтая ступня будзе дакранацца зямлі наперад і ўніз, а зямля будзе штурхаць нагу і цела бегуна ўверх і назад.
Як казаў Ньютан: «Усе сілы маюць сілы рэакцыі аднолькавай велічыні, але процілеглых напрамкаў». У гэтым выпадку кірунак сілы рэакцыі прама супрацьлеглы кірунку руху, на які спадзяецца бегун. Іншымі словамі, бегун хоча рухацца наперад, але сіла, якая ўтварылася пасля кантакту з зямлёй, будзе штурхаць яго ўверх і назад (як паказана на малюнку ніжэй).
Калі бегун дакранаецца зямлі пяткай, а ступня знаходзіцца перад целам, кірунак пачатковай сілы ўдару (і выніковай сілы штуршку) — уверх і назад, што далёка ад чаканага кірунку руху бегуна.
Калі бегун дакранаецца зямлі пад няправільным вуглом нахілу нагі, закон Ньютана абвяшчае, што ўзнікаючая сіла не павінна быць аптымальнай, і бегун ніколі не зможа дасягнуць максімальнай хуткасці бегу. Таму бегунам неабходна навучыцца выкарыстоўваць правільны вугал кантакту з зямлёй, які з'яўляецца фундаментальным элементам правільнага бегу.
Ключавы вугал кантакту з зямлёй называецца «вуголам большеберцовой косткі», які вызначаецца ступенню вугла, утворанага паміж большеберцовой косткай і зямлёй, калі ступня ўпершыню дакранаецца зямлі. Дакладны момант для вымярэння вугла большеберцовой косткі - гэта момант, калі ступня ўпершыню дакранаецца зямлі. Каб вызначыць вугал большеберцовой косткі, неабходна правесці прамую лінію, паралельную большеберцовой костцы, пачынаючы ад цэнтра каленнага сустава і вядучую да зямлі. Іншая лінія пачынаецца ад кропкі кантакту лініі, паралельнай большеберцовой костцы, з зямлёй, і праводзіцца прама ўздоўж зямлі. Затым ад гэтага вугла адніміце 90 градусаў, каб атрымаць фактычны вугал большеберцовой косткі, які з'яўляецца ступенню вугла, утворанага паміж большеберцовой косткай у кропцы кантакту і прамой лініяй, перпендыкулярнай зямлі.
Напрыклад, калі вугал паміж зямлёй і галёнкай у момант першага дакранання ступні да зямлі складае 100 градусаў (як паказана на малюнку ніжэй), то фактычны вугал галёнкі складае 10 градусаў (100 градусаў мінус 90 градусаў). Памятайце, што вугал галёнкі — гэта насамрэч градус вугла паміж прамой лініяй, перпендыкулярнай зямлі ў кропцы дотыку, і галёнкай.
Большеберцавы вугал — гэта градус вугла, які ўтвараецца паміж большеберцавой косткай у кропцы кантакту і прамой лініяй, перпендыкулярнай зямлі. Большеберцавы вугал можа быць дадатным, нулявым або адмоўным. Калі большеберцавая костка нахіляецца наперад ад каленнага сустава, калі ступня дакранаецца зямлі, большеберцавы вугал дадатны (як паказана на малюнку ніжэй).
Калі галёнкавая костка знаходзіцца дакладна перпендыкулярна падлозе, калі ступня дакранаецца падлогі, то вугал галёнкі роўны нулю (як паказана на малюнку ніжэй).
Калі пры дакрананні да зямлі галёнкавая костка нахіляецца наперад ад каленнага сустава, то вугал нахілу галёнкі дадатны. Пры дакрананні да зямлі вугал нахілу галёнкі складае -6 градусаў (84 градусы мінус 90 градусаў) (як паказана на малюнку ніжэй), і бегун можа ўпасці наперад пры дакрананні да зямлі. Калі пры дакрананні да зямлі галёнкавая костка нахіляецца назад ад каленнага сустава, то вугал нахілу галёнкі адмоўны.
Пасля столькіх слоў, ці зразумелі вы элементы схемы бегу?
Час публікацыі: 22 красавіка 2025 г.