На шляху да здароўя і фізічнай формы ўсё больш і больш людзей выбіраюць для дасягнення гэтай мэты з дапамогай фітнесу. Аднак у фітнес-буме таксама шмат непаразуменняў і чутак, якія могуць не толькі зрабіць нас не ў стане дасягнуць жаданага фітнес-эфекту, але і нават нанесці шкоду арганізму. Сёння мы збіраемся развянчаць гэтыя распаўсюджаныя міфы пра фітнес.
Міф 1: Чым больш інтэнсіўныя практыкаванні, тым лепшы эфект
Большасць людзей лічыць, што пры дастатковай інтэнсіўнасці практыкаванняў можна хутка дасягнуць фітнес-вынікаў. Аднак гэта міф. Занадта вялікая інтэнсіўнасць практыкаванняў не толькі лёгка можа прывесці да фізічнай траўмы, але і можа выклікаць празмерную стомленасць і зніжэнне імунітэту. Правільны падыход павінен быць у адпаведнасці з іх уласным фізічным станам і фізічнага ўзроўню падрыхтоўкі, выбраць сваю ўласную інтэнсіўнасць практыкаванняў, і паступова павялічваць колькасць практыкаванняў, так што цела паступова адаптавацца.
Памылка 2: Мясцовы метад пахудання можа хутка страціць тлушч у пэўных частках
Для таго, каб дасягнуць ідэальнага цела, большасць людзей будзе спрабаваць розныя мясцовыя метады пахудання, такія як практыкаванні для памяншэння тлушчу ў вобласці жывата, ёга для худых ног і гэтак далей. Аднак спажыванне тлушчу з'яўляецца сістэмным, і немагчыма страціць тлушч у пэўных месцах з дапамогай мясцовых практыкаванняў. Мясцовае пахуданне можа толькі дапамагчы нарасціць мышачную сілу ў вобласці і зрабіць вобласць больш падцягнутай, але яна не губляе непасрэдна тлушч. Каб дасягнуць мэты памяншэння тлушчу,таксама неабходна спажываць тлушч з дапамогай сістэматычных аэробных нагрузак.
Памылка трэцяя: не ешце асноўныя прадукты харчавання, можна хутка схуднець
У працэсе пахудання многія людзі выбіраюць адмову ад асноўных прадуктаў, каб кантраляваць спажыванне калорый. Аднак гэта не навукова. Асноўныя прадукты харчавання з'яўляюцца асноўнай крыніцай энергіі, неабходнай чалавечаму арганізму, неўжыванне асноўных прадуктаў харчавання прывядзе да недастатковага спажывання энергіі, што паўплывае на нармальны абмен рэчываў у арганізме. Адмова ад асноўных прадуктаў на працягу доўгага часу таксама можа выклікаць такія праблемы, як недаяданне і аслаблены імунітэт. Правільны падыход павінен заключацца ў рацыянальным харчаванні, умераным спажыванні асноўных прадуктаў, кантраляваць агульную каларыйнасць рацыёну, павялічваць спажыванне бялкоў, гародніны і садавіны.
Міф № 4: Вам не трэба расцягвацца пасля трэніроўкі
Многія людзі грэбуюць важнасцю расцяжкі пасля трэніроўкі. Аднак расцяжка гуляе важную ролю ў зняцці цягліцавага напружання і прадухіленні скаванасці цягліц і болю. Адсутнасць расцяжкі пасля трэніроўкі можа прывесці да павелічэння рызыкі мышачнай стомленасці і траўмаў. Такім чынам, пасля практыкаванні неабходна цалкам расцягнуцца і расслабіцца.
Фітнес - від спорту, які патрабуе навуковага падыходу і настойлівасці. У працэсе фітнесу мы павінны пазбягаць гэтых распаўсюджаных памылак, правільна выбіраць спосаб і інтэнсіўнасць практыкаванняў, звярнуць увагу на разумнае размяшчэнне рэжыму харчавання і адпачынку. Толькі такім чынам мы можам сапраўды дасягнуць мэты фітнесу і мець здаровае і прыгожае цела.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2024 г