На шляху да здароўя і фізічнай формы ўсё больш людзей выбіраюць для дасягнення гэтай мэты фітнес. Аднак у буме фітнесу таксама існуе шмат непаразуменняў і чутак, якія могуць не толькі перашкодзіць нам дасягнуць жаданага фітнес-эфекту, але і нанесці шкоду арганізму. Сёння мы развянчаем гэтыя распаўсюджаныя міфы пра фітнес.
Міф 1: Чым інтэнсіўней фізічныя практыкаванні, тым лепшы эфект
Большасць людзей лічыць, што пры дастатковай інтэнсіўнасці практыкаванняў можна хутка дасягнуць вынікаў у фітнесе. Аднак гэта міф. Занадта вялікая інтэнсіўнасць практыкаванняў не толькі лёгка прывядзе да фізічных траўмаў, але і можа выклікаць празмерную стомленасць і зніжэнне імунітэту. Правільны падыход павінен залежаць ад уласнага фізічнага стану і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі: выбіраць уласную інтэнсіўнасць практыкаванняў і паступова павялічваць колькасць практыкаванняў, каб арганізм паступова адаптаваўся.
Памылка 2: лакальны метад пахудання можа хутка пазбавіць тлушчу ў пэўных частках цела
Каб дасягнуць ідэальнай фігуры, большасць людзей спрабуюць розныя лакальныя метады пахудання, такія як практыкаванні для пахудання на жываце, ёга для стройных ног і гэтак далей. Аднак спажыванне тлушчу з'яўляецца сістэмным, і немагчыма пазбавіцца ад тлушчу ў пэўных зонах з дапамогай лакальных практыкаванняў. Лакальнае пахуданне можа толькі дапамагчы нарошчваць мышачную сілу ў гэтай зоне і зрабіць яе больш падцягнутай, але яно не прыводзіць да непасрэднага пахудання. Каб дасягнуць мэты пахудання,таксама неабходна спажываць тлушч з дапамогай сістэматычных аэробных практыкаванняў.
Памылка трэцяя: адмова ад асноўных прадуктаў харчавання можа хутка схуднець
У працэсе пахудання многія людзі адмаўляюцца ад асноўных прадуктаў харчавання, каб кантраляваць спажыванне калорый. Аднак гэта не навуковае абгрунтаванне. Асноўныя прадукты харчавання з'яўляюцца асноўнай крыніцай энергіі, неабходнай арганізму чалавека, і адмова ад іх прывядзе да недастатковага спажывання энергіі, што паўплывае на нармальны абмен рэчываў у арганізме. Працяглы адмова ад асноўных прадуктаў харчавання таксама можа выклікаць такія праблемы, як недаяданне і аслабленне імунітэту. Правільным падыходам павінна быць разумная дыета, умеранае спажыванне асноўных прадуктаў харчавання, кантроль агульнага спажывання калорый і павелічэнне спажывання бялку, гародніны і садавіны.
Міф № 4: Не трэба рабіць расцяжку пасля трэніроўкі
Многія людзі грэбуюць важнасцю расцяжкі пасля трэніроўкі. Аднак расцяжка гуляе важную ролю ў зняцці цягліцавага напружання і прадухіленні скаванасці і болю ў цягліцах. Адсутнасць расцяжкі пасля трэніроўкі можа прывесці да падвышанай рызыкі стомленасці цягліц і траўмаў. Таму пасля практыкавання неабходна цалкам расцягнуцься і расслабіцца.
Фітнес — гэта від спорту, які патрабуе навуковага падыходу і настойлівасці. У працэсе заняткаў фітнесам варта пазбягаць гэтых распаўсюджаных памылак, выбіраць правільны спосаб і інтэнсіўнасць практыкаванняў, а таксама звяртаць увагу на разумны рэжым харчавання і адпачынку. Толькі так мы зможам сапраўды дасягнуць мэты фітнесу і мець здаровае і прыгожае цела.
Час публікацыі: 18 кастрычніка 2024 г.