Машына для стойкі на рукахГэта папулярны фітнес-трэнажор, які выкарыстоўваецца для падтрымкі цела пры стаянні на руках. Стойка на руках дазваляе крыві адцякаць назад да мозгу, і вам трэба выкарыстоўваць яе ўсяго 5-10 хвілін у дзень, што эквівалентна 2 гадзінам сну.
Падрыхтоўка перад ужываннем:
Спачатку перад ужываннем зрабіце размінку (расцяжку).
Па-другое, падрыхтуйце таймер, каб ведаць час вашай стойкі на руках.
Па-трэцяе, перад стойкай на руках абавязкова дастаньце рэчы з кішэняў цела, інакш яно ўпадзе пасля стойкі на руках.
Як выкарыстоўваць: Падымаючы руку, вы можаце самастойна кантраляваць любы вугал, выкарыстоўваючы прынцып кропкі раўнавагі. Пачаткоўцам варта звярнуць увагу на тое, што час стойкі на руках не павінен быць занадта доўгім, звычайна ў межах 2 хвілін, і таму яны могуць адаптавацца да падаўжэння часу практыкавання.
1. Адрэгулюйце стрыжань рэгулявання вышыні. Спачатку адрэгулюйце вышыню стрыжня рэгулявання вышыні стойкі на руках, каб вызначыць свой рост.
2. Зафіксуйце ногі. Ахоўнік для ног павінен быць замацаваны ў адпаведнасці з патрабаваннямі, і яго нельга выкарыстоўваць па меры неабходнасці з-за багатага вопыту ў стойцы на руках.
3. Сімптомы пасля стойкі на руках. Галавакружэнне ў стойцы на руках — гэта цалкам нармальна, паводле няпоўнай статыстыкі, больш за 90 працэнтаў людзей адчуваюць галавакружэнне, у залежнасці ад ступені галавакружэння варта праверыць, але не занадта саромейцеся.
4. Кантроль часу. Спачатку варта абмежаваць стойку на руках менш чым дзвюма хвілінамі. Паспрабуйце кантраляваць стойку на руках пад вуглом 20 градусаў на працягу тыдня, два-тры разы на дзень, па адной-дзве хвіліны за раз. Стойка на руках пад вуглом 40 градусаў на працягу тыдня, два-тры разы на дзень, па адной-дзве хвіліны. 5. Кантроль вугла. Калі вы хочаце рабіць стойку на руках пад вялікім вуглом, спачатку варта рабіць яе з малым вуглом, каб адаптавацца да стану стойкі на руках, калі стойка на руках з прамым нахілам да цела можа быць невыноснай.
Выкарыстаннемашына для стойкі на рукахтрэба звярнуць увагу на некалькі момантаў:
1, бяспечны і трывалы.
2, становішча ахоўніка для ног павінна быць зручным.
3, не выбірайце з-за вялікай плошчы, трэнажор для стойкі на руках павінен быць большым, каб быць стабільным.
4, пачаткоўцам варта выбіраць трэнажор для стойкі на руках, які можа кантраляваць некалькі вуглоў, але не рэкамендуецца выкарыстоўваць трэнажор для стойкі на руках, які фіксуе вугал, калі цела некамфортна, гэта будзе вельмі небяспечна.
Час публікацыі: 19 лістапада 2024 г.