Машына для стойкі на рукахз'яўляецца папулярным фітнес-абсталяваннем, з'яўляецца свайго роду фітнес-абсталяваннем з выкарыстаннем механізмаў, каб дапамагчы чалавечаму целе ўстаць на рукі. З дапамогай стойкі на руках, каб кроў цела цякла назад у мозг, вам трэба выкарыстоўваць толькі 5-10 хвілін у дзень, што эквівалентна 2 гадзінам сну.
Падрыхтоўка перад ужываннем:
Па-першае, размінка (расцяжка) перад выкарыстаннем.
Па-другое, падрыхтуйце таймер, каб ведаць час вашай стойкі на руках.
Па-трэцяе, перад стойкай на руках абавязкова дастаньце рэчы ў кішэні цела, інакш яно ўпадзе пасля стойкі на руках.
Як выкарыстоўваць: падняўшы руку, вы можаце самастойна кантраляваць любы кут, выкарыстоўваючы прынцып кропкі балансу. Пачаткоўцы карыстальнікі павінны звярнуць увагу на тое, што час стаяння на руках не павінен быць занадта доўгім, як правіла, у межах 2 хвілін, і таму можна адаптавацца да падаўжэння часу практыкаванняў.
1, адрэгулюйце стрыжань рэгулявання вышыні. Па-першае, у залежнасці ад вышыні ўласнага цела, каб адрэгуляваць вышыню стойкі для рэгулявання фюзеляжа, каб знайсці ўласную вышыню.
2. Зафіксаваць ногі. Ахоўнік для ног павінен быць замацаваны ў адпаведнасці з патрабаваннямі, і ён не можа быць выкарыстаны ў адпаведнасці з патрабаваннямі з-за багатага вопыту ў стойцы на руках.
3. Сімптомы пасля стойкі на руках. Галавакружэнне пры стойцы на руках - гэта нармальная з'ява. Згодна з няпоўнай статыстыкай, больш за 90 працэнтаў людзей будуць мець галавакружэнне, у залежнасці ад ступені іх невялікая праверка, не занадта ахвотна.
4. Кантроль часу. Спачатку вам варта абмежаваць стойку на руках менш чым дзвюма хвілінамі. Паспрабуйце кантраляваць 20-градусную стойку на руках на працягу тыдня або каля таго, два-тры разы на дзень, па адной-дзвюх хвілінах за раз. Стойка на руках пад вуглом 40 градусаў каля тыдня, два-тры разы на дзень, адна-дзве хвіліны 5, кантроль кута. Калі вы хочаце, каб вялікі кут стойкі на руках павінен спачатку малы кут, каб адаптавацца да стану стойкі на руках, калі прамая стойка на руках спіной да цела можа быць невыноснай.
Выкарыстаннемашына для стойкі на рукахнеабходна звярнуць увагу на некалькі момантаў:
1, бяспечны і цвёрды.
2, становішча ступні аховы павінна быць зручным.
3, не выбірайце з-за вялікай плошчы, стойка павінна быць большай, каб быць устойлівай.
4, пачаткоўцы павінны выбраць трэнажор для стойкі на руках, які можа кантраляваць некалькі вуглоў, але рэкамендуецца не выкарыстоўваць трэнажор для стойкі на руках, які фіксуе вугал, бо калі цела не зручна, гэта будзе вельмі небяспечна.
Час публікацыі: 19 лістапада 2024 г