1. Якія перавагі лазання на бегавой дарожцы?
У параўнанні з бегам, лажанне на бегавой дарожцы спажывае больш энергіі, больш эфектыўна і можа эфектыўна трэніраваць ягадзіцы і ногі!
Зручны для каленяў, не схільны да траўмаў
Лёгкі ў засваенні, зручны для пачаткоўцаў
Палепшыце разнастайнасць тлушчу на бегавой дарожцы, робячы агульныя практыкаванні менш сумнымі і лягчэй прытрымлівацца
2.Як правільна ўсталяваць рэжым лазання
Размінка
Нахіл 5-8 Хуткасць 4 Час 5-10 хвілін
Скалалажанне
Нахіл 12-15 Хуткасць 4-5 Час 30 хвілін
Хуткая хада
Нахіл 0 Хуткасць 5 Час 5 хвілін
Агульная працягласць складае 40 хвілін і больш
3. Ключавыя моманты для правільнага лазання
1: Заўсёды трымайце стрыжань напружаным, а корпус крыху наперад
2: Не трымайцеся за поручні як рычагі і махайце рукамі натуральным чынам
3: спачатку прызямліцеся на пяткі, затым перайдзіце да пальцаў ног
4: Правільна ўсталюйце рэжым скалалажання і падбярыце свой уласны рытм практыкаванняў
Не забудзьцеся расцягнуць пасля практыкаванняў, асабліва ніжнюю частку цела
Фігура Баоэра становіцца ўсё лепш і лепш, і здаравей
Час публікацыі: 20 чэрвеня 2024 г