1. Якія перавагі хаджэння на бегавой дарожцы?
У параўнанні з бегам, хаджэнне на бегавой дарожцы спажывае больш энергіі, больш эфектыўнае і можа эфектыўна трэніраваць ягадзіцы і ногі!
Зручны для каленяў, не схільны да траўмаў
Лёгка вучыцца, падыходзіць для пачаткоўцаў
Палепшыце разнастайнасць тлушчаў на бегавой дарожцы, што зробіць практыкаванне менш сумным і лягчэйшым для выканання
2. Як правільна ўсталяваць рэжым уздыму
Размінка
Нахіл 5-8 Хуткасць 4 Час 5-10 хвілін
Узыходжанне
Нахіл 12-15 Хуткасць 4-5 Час 30 хвілін
Хуткая хада
Нахіл 0 Хуткасць 5 Час 5 хвілін
Агульная працягласць складае 40 хвілін і больш
3. Ключавыя моманты для правільнага ўзыходжання
1: Заўсёды трымайце корпус напружаным, а корпус злёгку нахіленым наперад
2: Не трымайцеся за поручні для рычага і размахвайце рукамі натуральна
3: Спачатку прызямліцеся на пяткі, потым на пальцы ног
4: Правільна ўсталюйце рэжым лажання і падладзьце пад свой уласны рытм практыкаванняў
Не забывайце рабіць расцяжку пасля трэніроўкі, асабліва ніжняй часткі цела
Фігура Баоэра становіцца ўсё лепшай і лепшай, і здаравейшай
Час публікацыі: 20 чэрвеня 2024 г.