У сваім імкненні паправіцца і схуднець многія людзі звяртаюцца дабегавая дарожкаяк зручны і эфектыўны спосаб спальвання калорый.Аднак часта ўзнікае пытанне: ці дакладныя паказанні калорый, якія адлюстроўваюцца на экране бегавой дарожкі?Гэты блог накіраваны на тое, каб паглыбіцца ў фактары, якія ўплываюць на дакладнасць калорый на бегавой дарожцы, і даць поўнае разуменне таго, як працуюць гэтыя разлікі, што дазваляе чытачам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна іх рэжыму практыкаванняў.
Разуменне спальвання калорый
Каб зразумець дакладнасць паказанняў калорый, спачатку неабходна зразумець паняцце спаленых калорый.На спальванне калорый падчас практыкаванняў уплываюць некалькі фактараў, у тым ліку маса цела, узрост, пол, узровень фізічнай падрыхтоўкі, працягласць і інтэнсіўнасць практыкаванняў.Такім чынам, вытворцы бегавых дарожак выкарыстоўваюць алгарытмы, заснаваныя на сярэдняй статыстыцы для ацэнкі колькасці спаленых калорый, дакладнасць якіх залежыць ад розных фактараў.
Эфекты масы цела
Ключавым фактарам дакладнасці калорый на бегавой дарожцы з'яўляецца маса цела.Алгарытм прадугледжвае сярэднюю вагу, і калі ваш вага значна адхіляецца ад гэтага сярэдняга, разлікі калорый могуць быць менш дакладнымі.Больш цяжкія людзі, як правіла, спальваюць больш калорый, таму што для перамяшчэння вагі патрабуецца больш энергіі, што прыводзіць да пераацэнкі тых, хто мае вагу ніжэй сярэдняга, і недаацэнкі тых, хто мае вагу вышэй сярэдняга.
Маніторынг сардэчнага рытму
Некаторыя бегавыя дарожкі ўключаюць маніторы сардэчнага рытму, каб даць карыстальнікам больш дакладны разлік калорый.Ацэньваючы інтэнсіўнасць практыкаванняў на аснове частоты сардэчных скарачэнняў, гэтыя прылады могуць вырабляць больш дакладнае прыбліжэнне расходу калорый.Аднак нават гэтыя паказанні не зусім дакладныя, таму што яны не ўлічваюць такія фактары, як інтэнсіўнасць абмену рэчываў, тэхніка бегу і ўплыў розных нахілаў на выдатак энергіі.
Метабалічныя змены і пасляапёкавы эфект
Таксама важную ролю ў падліку калорый гуляе хуткасць абмену рэчываў.У кожнага чалавека унікальны метабалізм, які ўплывае на хуткасць спальвання калорый падчас трэніровак.Акрамя таго, эфект пасля апёку, таксама вядомы як залішняе спажыванне кіслароду пасля трэніроўкі (EPOC), прымушае арганізм выкарыстоўваць больш кіслароду і калорый у перыяд аднаўлення пасля трэніроўкі.Разлік калорый на бегавой дарожцы звычайна не ўлічвае гэтыя індывідуальныя адрозненні, што прыводзіць да далейшых адхіленняў ад фактычнага расходу калорый.
У той час як паказанні калорый, якія адлюстроўваюцца на бегавых дарожках, могуць даць прыблізную ацэнку спаленых калорый, вельмі важна прызнаць іх абмежаванні.Адхіленні ў масе цела, хуткасці метабалізму, тэхніцы бегу і іншых фактарах могуць прывесці да недакладных разлікаў.Для атрымання больш дакладнай карціны расходу калорый чалавекам рэкамендуецца ўключыць прыладу для маніторынгу сардэчнага рытму, якая можа забяспечыць больш дакладнае набліжэнне.У рэшце рэшт, важна памятаць, што паказанні калорый на бегавой дарожцы варта выкарыстоўваць як агульны арыенцір, а не як дакладнае вымярэнне, каб даць магчымасць для індывідуальных варыяцый і карэкціровак пры дасягненні мэтаў у форме і страце вагі.
Час публікацыі: 20 чэрвеня 2023 г