Добра вядома, што бег карысны для здароўя.
Але чаму? У нас ёсць адказ.
Сардэчна-сасудзістая сістэма
Бег, асабліва з нізкім пульсам, трэніруе сардэчна-сасудзістую сістэму, дазваляючы ёй перапампоўваць больш крыві па целе за адзін удар сэрца.
Лёгкія
Арганізм атрымлівае лепшае кровазабеспячэнне, і насычаная кіслародам (а таксама бедная кіслародам) кроў можа больш эфектыўна транспартавацца па целе. Дзякуючы павелічэнню прытоку крыві ў лёгкіх утвараюцца новыя альвеолы (адказныя за газаабмен), і арганізм становіцца больш эфектыўным.
Бег - гэта разумовая практыкаванне
Няроўная паверхня, рухомае асяроддзе, хуткасць — кожны рух павінен быць скаардынаваны падчас бегу. Актыўнасць мозгу павялічваецца, што прыводзіць да росту мозгу і фарміравання новых нейронавых шляхоў. Акрамя таго, сувязь паміж кароткатэрміновай і доўгатэрміновай памяццю ўмацоўваецца, і вы становіцеся больш сканцэнтраванымі, больш эфектыўнымі і лепш запамінаеце. Гэта адна з прычын, чаму бег рэкамендуецца ў якасці эфектыўнай прафілактычнай меры хваробы Альцгеймера і дэменцыі.
Бег - гэта разумовая практыкаванне
Бег трэніруе мышцы, звязкі і косці, тым самым паляпшаючы стабільнасць цела. Таму бег — гэта класічная практыкаванне для ўсяго цела.
Час публікацыі: 15 кастрычніка 2024 г.